Если расставания не избежать, нужно постараться сделать разрыв менее болезненным настолько, насколько это возможно. Как именно – расскажу в этом материале.
Сложности в отношениях и расставание — частые темы на приеме у психолога. Когда кто-то из пары решается на разрыв, для второго это может быть шоком. Может казаться, что жизнь распадается на части, собрать вместе которые уже невозможно. Вы можете думать, что уже никогда не будете чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Вам больно, грустно и одиноко, вы потрясены и не знаете, как жить дальше.
Независимо от того, по какой причине вы расстались, расставание почти всегда вызывает тревогу. Однако, разрыв – это важный жизненный опыт, из которого можно извлечь урок.
Как легче пережить расставание
Разрыв – идет ли речь просто об отношениях, длившихся какое-то время, или о разводе – всегда вызывает тяжелые переживания. В душе как будто возникает пустота, которую невозможно ничем заполнить. В этот период люди часто забывают об обычных повседневных делах, забывают заботиться о себе. Но хорошая забота о себе – это именно то, что может поддержать вас и помочь пережить это время.
После того, как отношения распались, вы можете чувствовать горе и сожалеть о несбывшихся мечтах и общих планах, которым уже не суждено реализоваться. Иногда человеку после разрыва приходится заново учиться выполнять те обязанности, которые обычно выполнял его партнер, например, зарабатывать на жизнь, вести хозяйство или делать покупки. Разрыв может повлиять на другие ваши отношения, например, вам может быть непонятно, как теперь общаться с общими друзьями или новыми родственниками, к которым вы успели привыкнуть.
У некоторых людей может даже возникать ощущение потери своего «я». Чем дольше вы прожили вместе, тем больше у вас могло возникнуть общих дел и привычек, например, вместе ужинать или развлекаться. У вас могут возникнуть вопросы: Чем теперь заполнить время? Как жить дальше? Найду ли я кого-нибудь еще (и захочу ли)?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче пережить этот период:
- Поставьте точку. Чтобы пережить утрату, ее нужно признать. Бывает непросто согласиться с тем, что кто-то, кто вам очень дорог, больше не будет частью вашей жизни. Однако для начала процесса исцеления вы должны признать, что отношения завершились.
- Позвольте себе чувствовать. Некоторым людям сложно даже допустить мысль о том, что им больно и что они страдают. Однако, переживание всех эмоций, связанных с разрывом — это важный этап исцеления. Вы можете чувствовать злость, обиду, тоску, облегчение, страх или вину. Осознайте эти чувства, подумайте, из-за чего они возникают, и проживите их.
- Постарайтесь не замыкаться в себе. Найдите кого-то, кому вы доверяете и поделитесь своими переживаниями. Возможно, это будут родственники или близкие друзья. Но не забывайте, что сейчас вы очень уязвимы, и делитесь только с теми, от кого сможете получить поддержку, а не насмешки или пустое любопытство. Сдерживание переживаний может привести к усилению стресса. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с наплывом чувств, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу.
- Ведите дневник. Некоторым людям хорошо помогает «изливание» чувств на бумагу. Ведение дневника избавит вас от бесконечного прокручивания в голове одних и тех же мыслей и поможет начать планировать новую жизнь. Но делая записи, будьте честными с самим собой, только в этом случае ведение дневника принесет пользу.
- Не торопите события. Не нужно стремиться чувствовать себя хорошо во что бы то ни стало. Чтобы залечить душевные раны, требуется время, и это совершенно нормально, что вы чувствуете себя не так, как раньше. Постепенно находите в жизни новые интересы и учитесь получать о них удовольствие.
Рано или поздно настанет время, когда вы сможете спокойно думать о произошедшем. Когда вы немного успокоитесь, очень полезно проанализировать этот опыт, чтобы понять, из-за чего ваши отношения потерпели крах, каков был ваш вклад в это и каков вклад вашего партнера. Это поможет в будущем создать новые, более счастливые отношения. И еще важно помнить, что как бы ни было болезненно расставание, именно оно иногда помогает нам быть собой и жить полной жизнью.
Рассталась с парнем. В конце сентября будет 7 лет с нашего знакомства. 3 года жили вместе.Это была любовь с первого взгяда.Но он постоянно врал, приходил поздно, любил погулять, после рюмки крышу сносило ужас как,постоянно попадал в разные неприятные ситуации. Он то работает, то нет. Я уходила от него много раз, но он приезжал, дарил цветы и говорил, что не может без меня….что он исправиться и я буду самой счастливой…я возвращалась….и так много-много раз.А две недели назад, я узнала, что он неоднократно мне изменял…И я вернулась к родителям…выкинула все подарки, фотографии….Я понимаю, что с таким человеком нельзя быть….но на душе ужасная пустота…как пережить эту ситуацию???и как забыть этого человека раз и навсегда??ведь мы так давно знакомы..
два года назад я рассталась с парнем и уехала в другую страну — забывать. отношения были сложные, но я не чувствовала в себе силы их преправть, поэтому решила уехать. уехала в восточную страну. случайно познакомилась с европейцем. мы долгое время общались в одной компании, но не проявляли друг к другу никаких особых эмоций. через полгода раз — и задружили. через месяц он пришел с разговором — мол как ты смотришь на то что мы будем встречаться только пока оба живем здесь, а когда придет время разьехаться по домам, то и наши отношения завершатся. я согласилась, потому что не хотела снова ввязываться в серьезные отношения. хотела отдохнуть и рааслабиться. в общем полтора года как в сказке. раз в полгода я ездила в отпуск домой. он оставался.… Читать дальше »
Жизнь-говно
6 лет продолжались наши отношения, говорил мне о серьезных намерениях, серьезных отношениях ведущих к семье, затем уехал в Москву на заработки, ждала его полтора года,никаких гулянок, учеба- дом-работа. Вернулся и предложил гражданский брак, моя семья устроила скандал. когда я сказала давай сделаем регистрацию, навстречу последовало «на этом закончим наши отношения»
изменилось абсолютно все, все полтара года строила планы(планировали что уеду с ним),чемоданное настроение, смела под собой все: работу,распрощалась со всеми. и теперь ужасно больно за предательство,самое обидное что этот ублюдок абсолютно не чувствует себя виноватым
я ненавижу его за такое кидалово, и не знаю как с этим быть, просто большая красная дыра в сердце
нехочу ити к врачам или говорить с блискими попробую в инете. не пойму не чево что происходит но вторая девушка котороя менння действительно интересовала ушла после первой потери чуть не сошол с ума думал всьо кончеца либо тюрьмой либо смертью после первой волны спасла армия тогда я себя убедил что ето юношеский какойто сендром но постоящих отношений избегал более 3 лет теперь всьо повторяется понравилась девушка познакомились общялись и както отношение сами начали налажыватся но прошло небольшое время у ейо огонь угас на вопросы что да как однозначного ответа нет мення ето бесит до состояние взрыва незнаю очень боюсь сорваца как втот раз…….кто здесь доктор может подскажет што то
Здравствуйте,у меня проблема,подскажите пожалуйста как мне быть!??? Познакомился я как то с девушкой,она мне понравилась,но не решился ей это сказать,так как подумал,куда мне до нее!Тогда ей было 13 а мне 15 лет.И я забыл про нее,прошло некоторое время и она мне написала,мы начали общаться.Потом сказал ей о том что хочу с ней встречаться,но она предложила остаться друзьями.Вообщем где то 1 год я добивался ее,и добился,мы начали встречаться.Встречались 1 год и 6 месяцев(я понимаю что это мало,но все же срок)Когда еще встречались,мы с ней разговаривали на тему,что ей скоро придется уехать учится в другой город,оба со слезами на глазах говорили.Она меня убеждала что мы все выдержим,что будем вместе.И спустя пол года она со своей сестрой уехала!Было тяжело,я ревнивый,она раньше мне не изменяла,все делала для того что… Читать дальше »