Если расставания не избежать, нужно постараться сделать разрыв менее болезненным настолько, насколько это возможно. Как именно – расскажу в этом материале.
Сложности в отношениях и расставание — частые темы на приеме у психолога. Когда кто-то из пары решается на разрыв, для второго это может быть шоком. Может казаться, что жизнь распадается на части, собрать вместе которые уже невозможно. Вы можете думать, что уже никогда не будете чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Вам больно, грустно и одиноко, вы потрясены и не знаете, как жить дальше.
Независимо от того, по какой причине вы расстались, расставание почти всегда вызывает тревогу. Однако, разрыв – это важный жизненный опыт, из которого можно извлечь урок.
Как легче пережить расставание
Разрыв – идет ли речь просто об отношениях, длившихся какое-то время, или о разводе – всегда вызывает тяжелые переживания. В душе как будто возникает пустота, которую невозможно ничем заполнить. В этот период люди часто забывают об обычных повседневных делах, забывают заботиться о себе. Но хорошая забота о себе – это именно то, что может поддержать вас и помочь пережить это время.
После того, как отношения распались, вы можете чувствовать горе и сожалеть о несбывшихся мечтах и общих планах, которым уже не суждено реализоваться. Иногда человеку после разрыва приходится заново учиться выполнять те обязанности, которые обычно выполнял его партнер, например, зарабатывать на жизнь, вести хозяйство или делать покупки. Разрыв может повлиять на другие ваши отношения, например, вам может быть непонятно, как теперь общаться с общими друзьями или новыми родственниками, к которым вы успели привыкнуть.
У некоторых людей может даже возникать ощущение потери своего «я». Чем дольше вы прожили вместе, тем больше у вас могло возникнуть общих дел и привычек, например, вместе ужинать или развлекаться. У вас могут возникнуть вопросы: Чем теперь заполнить время? Как жить дальше? Найду ли я кого-нибудь еще (и захочу ли)?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче пережить этот период:
- Поставьте точку. Чтобы пережить утрату, ее нужно признать. Бывает непросто согласиться с тем, что кто-то, кто вам очень дорог, больше не будет частью вашей жизни. Однако для начала процесса исцеления вы должны признать, что отношения завершились.
- Позвольте себе чувствовать. Некоторым людям сложно даже допустить мысль о том, что им больно и что они страдают. Однако, переживание всех эмоций, связанных с разрывом — это важный этап исцеления. Вы можете чувствовать злость, обиду, тоску, облегчение, страх или вину. Осознайте эти чувства, подумайте, из-за чего они возникают, и проживите их.
- Постарайтесь не замыкаться в себе. Найдите кого-то, кому вы доверяете и поделитесь своими переживаниями. Возможно, это будут родственники или близкие друзья. Но не забывайте, что сейчас вы очень уязвимы, и делитесь только с теми, от кого сможете получить поддержку, а не насмешки или пустое любопытство. Сдерживание переживаний может привести к усилению стресса. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с наплывом чувств, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу.
- Ведите дневник. Некоторым людям хорошо помогает «изливание» чувств на бумагу. Ведение дневника избавит вас от бесконечного прокручивания в голове одних и тех же мыслей и поможет начать планировать новую жизнь. Но делая записи, будьте честными с самим собой, только в этом случае ведение дневника принесет пользу.
- Не торопите события. Не нужно стремиться чувствовать себя хорошо во что бы то ни стало. Чтобы залечить душевные раны, требуется время, и это совершенно нормально, что вы чувствуете себя не так, как раньше. Постепенно находите в жизни новые интересы и учитесь получать о них удовольствие.
Рано или поздно настанет время, когда вы сможете спокойно думать о произошедшем. Когда вы немного успокоитесь, очень полезно проанализировать этот опыт, чтобы понять, из-за чего ваши отношения потерпели крах, каков был ваш вклад в это и каков вклад вашего партнера. Это поможет в будущем создать новые, более счастливые отношения. И еще важно помнить, что как бы ни было болезненно расставание, именно оно иногда помогает нам быть собой и жить полной жизнью.
Привет. Мне 27 лет, у меня сын, ему 9 лет. Познакомилась с парнем 21 год. После 1-ого свидания, когда узнала его года, я пошла на попятную, ведь понимаю парню ещё жить и жить, а я уже и замуж хочу, и 2-ого ребёнка, так ему и сказала. Он настаивал, писал смс про судьбу и про то, что многие с такой разницей в возрасте живут и очень счастливы. Просто я не выгляжу на свои года, мне все дают максимум 22, к тому же очень жизнерадостная, с юмором, ко мне люди тянутся. И я сдалась, встречались 2 месяца. За это время меня многое не устраивало, его вечные опоздания, а я не люблю ждать. Его разговоры, вот уволюсь и поеду на север, я спрашивала, а как же я? А… Читать дальше »
Как мне больно, тревожно на душе, состояние при котором не хочется жизнь! Я с мужем встречалась четыре года, семь лет счастливой жизни (в этот период появился сынок) и год кошмара. Как оказалась, мой муж встречался с другой дамой. Она развелась из-за него. Пишет мне всякие гадости, что я не интересная женщина, чтобы не удерживала человека, если он не стремится быть со мной. Выложила фото в Одноклассниках, их совместная поездка в Сочи, а мы с сыном отдыхали на тот момент в Турции. Как бороться за свою семью? Нужен ли мне человек, который предал меня и сына? Как быть и что делать?
И у меня ситуация…. Встречался 4 года с девушкой. Конечно, были моменты где она меня не устраивала. Она не хотела работать, учиться. Просто хотела развлечений. Но все же я люблю ее и сейчас. Она у меня первая. Год назад после ссоры она ушла от меня к мужику, который был старше ее на 8 лет. Через 5 недель они расстались, и я принял ее. Потом пошли обвинения в мой адрес, что я слишком много работаю, учусь. Что не развлекаюсь. Хоть это и не так. Просто я не любитель клубной жизни. И вот — после разговора о том, чтобы она подумала — насколько я сильно ей нужен — мы перестали общаться. Я выяснил, что она на 5 день уже спит с другим. Этот другой — ловелас, который,… Читать дальше »
Здравствуйте. Даже не знаю с чего начать. У меня был парень, с которым я повстречалась около года, все было чудесно, потом он ушел в армию, я к нему каждые выходные приходила, кормила, поддерживала и т.п. Тяжело конечно было, но 1,5 года закончились, и тут-то я думала… заживем как семья, как раньше вместе мечтали. Он пришел такой нервный, постоянно кричал на меня, все я делала не так. Потом вроде успокоился, ну я и заикнулась, что жить хочу вместе с ним, семью хочу. Он сказал, что рано еще, у него нет своего уголка и так далее.. Так пролетел еще год. Сорились часто из-за одного и того же — его работы. Работал он сам на себя, да вот только и по выходным, в будни с утра и до… Читать дальше »
Здравствуйте! Не могу себе места найти, возможно все не так серьезно как Выше перечисленное, но тем не менее…. встречались пол года, было все просто замечательно, любовь, внимание планы на будущее. В один из дней договорились о встрече, он сообщил мне уже за час до свидания, что не сможет! Я очень огорчилась, сразу накрутила себя, что у него другая и все такое, весь следующий день не брала трубки! Потом сама позвонила, как ни в чем не бывало, на что услышала: Я не один , все в порядке, завтра я по работе улетаю, буду через две недели!!! Прошла неделя, он приехал, а от него нет никаких вестей! Тишина полная…. я с ума схожу, помогите пожалуйста!