Если расставания не избежать, нужно постараться сделать разрыв менее болезненным настолько, насколько это возможно. Как именно – расскажу в этом материале.
Сложности в отношениях и расставание — частые темы на приеме у психолога. Когда кто-то из пары решается на разрыв, для второго это может быть шоком. Может казаться, что жизнь распадается на части, собрать вместе которые уже невозможно. Вы можете думать, что уже никогда не будете чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Вам больно, грустно и одиноко, вы потрясены и не знаете, как жить дальше.
Независимо от того, по какой причине вы расстались, расставание почти всегда вызывает тревогу. Однако, разрыв – это важный жизненный опыт, из которого можно извлечь урок.
Как легче пережить расставание
Разрыв – идет ли речь просто об отношениях, длившихся какое-то время, или о разводе – всегда вызывает тяжелые переживания. В душе как будто возникает пустота, которую невозможно ничем заполнить. В этот период люди часто забывают об обычных повседневных делах, забывают заботиться о себе. Но хорошая забота о себе – это именно то, что может поддержать вас и помочь пережить это время.
После того, как отношения распались, вы можете чувствовать горе и сожалеть о несбывшихся мечтах и общих планах, которым уже не суждено реализоваться. Иногда человеку после разрыва приходится заново учиться выполнять те обязанности, которые обычно выполнял его партнер, например, зарабатывать на жизнь, вести хозяйство или делать покупки. Разрыв может повлиять на другие ваши отношения, например, вам может быть непонятно, как теперь общаться с общими друзьями или новыми родственниками, к которым вы успели привыкнуть.
У некоторых людей может даже возникать ощущение потери своего «я». Чем дольше вы прожили вместе, тем больше у вас могло возникнуть общих дел и привычек, например, вместе ужинать или развлекаться. У вас могут возникнуть вопросы: Чем теперь заполнить время? Как жить дальше? Найду ли я кого-нибудь еще (и захочу ли)?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче пережить этот период:
- Поставьте точку. Чтобы пережить утрату, ее нужно признать. Бывает непросто согласиться с тем, что кто-то, кто вам очень дорог, больше не будет частью вашей жизни. Однако для начала процесса исцеления вы должны признать, что отношения завершились.
- Позвольте себе чувствовать. Некоторым людям сложно даже допустить мысль о том, что им больно и что они страдают. Однако, переживание всех эмоций, связанных с разрывом — это важный этап исцеления. Вы можете чувствовать злость, обиду, тоску, облегчение, страх или вину. Осознайте эти чувства, подумайте, из-за чего они возникают, и проживите их.
- Постарайтесь не замыкаться в себе. Найдите кого-то, кому вы доверяете и поделитесь своими переживаниями. Возможно, это будут родственники или близкие друзья. Но не забывайте, что сейчас вы очень уязвимы, и делитесь только с теми, от кого сможете получить поддержку, а не насмешки или пустое любопытство. Сдерживание переживаний может привести к усилению стресса. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с наплывом чувств, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу.
- Ведите дневник. Некоторым людям хорошо помогает «изливание» чувств на бумагу. Ведение дневника избавит вас от бесконечного прокручивания в голове одних и тех же мыслей и поможет начать планировать новую жизнь. Но делая записи, будьте честными с самим собой, только в этом случае ведение дневника принесет пользу.
- Не торопите события. Не нужно стремиться чувствовать себя хорошо во что бы то ни стало. Чтобы залечить душевные раны, требуется время, и это совершенно нормально, что вы чувствуете себя не так, как раньше. Постепенно находите в жизни новые интересы и учитесь получать о них удовольствие.
Рано или поздно настанет время, когда вы сможете спокойно думать о произошедшем. Когда вы немного успокоитесь, очень полезно проанализировать этот опыт, чтобы понять, из-за чего ваши отношения потерпели крах, каков был ваш вклад в это и каков вклад вашего партнера. Это поможет в будущем создать новые, более счастливые отношения. И еще важно помнить, что как бы ни было болезненно расставание, именно оно иногда помогает нам быть собой и жить полной жизнью.
Мой любимый, которого я считала своим мужем, сделал выбор и вернулся жить к своим детям от первого брака, так как по его словам, дети без присмотра, пропускают школу, все больные и так далее, последней каплей стало, что его сын хотел повеситься из-за развода родителей, муж сильно страдал 2 дня, ходил бледный, на нем лица не было, но потом сообщил, что сделал выбор и не позволит, чтобы с детьми что-то случилось — это его крест на всю жизнь смотреть за ними, так как его бывшая гуляет, пьет и сейчас вообще очень сильно больна, чуть не при смерти… я все это поняла, отпустила его туда, с надеждой что он хоть изредка будет навещать меня и звонить, так как мы уже одели друг другу кольца, обещали никуда друг… Читать дальше »
А каково это, когда ты расходишься со своим человеком во время беременности? Все было прекрасно. Мы встречались сначала 4 года. Были ссоры, но это все не так. Поженились. Точнее расписались, стали жить вместе. И все бы было хорошо, пока я не узнала, за кого я вышла замуж. Во время ссор он позволял себе поднять иногда руку. Ладно голосом можно наговорить, но не действиями же. Это все долго продолжалось. Потом я забеременела. Человек он был нежный, но если что не по его. Он уезжал. Так он один раз мне яблоком в живот попал. Но в последний раз сказал, что ему плевать на меня и уехал. А ты под сердцем носишь ребенка. И каково это тяжело, когда ты живешь в полном замбвении. Он ушел. Было больно, но… Читать дальше »
Добрый день! Я тоже оказалась в такой же ситуации — расставание. Мы встречались недолго — 4 месяца. Но он засел мне в душу. Никогда так не тянуло меня к человеку. Я чувствовала, что это мой человек. Но он ушел, как он сказал, что я его не ценила и все время сравнивала с другими. Я устраивала истерику лишь по одному поводу — редко стал приезжать (живем в разных городах). И в итоге у него через неделю появилась девушка. Я его удалила из соц.сетей. Его это задело, сказал, что за детский сад. Сказал, что к этой девушки пока любовь не испытывает. И винит меня во всем. Сказал, что лучше него я никогда себе не найду! Эта девушка в него вцепилась. Как он сказал, ему нравится, что о… Читать дальше »