Статья о том, почему Новый год ассоциируется у многих людей не только с елкой и мандаринами, но и сильным стрессом, и как этого избежать.
После новогодних каникул некоторые люди чувствуют себя не отдохнувшим, а напротив, утомленными и измотанным. Как справиться с этим неприятным побочным эффектом долгожданного праздника мы поговорим далее.
Стресс во время праздников может быть вызван следующими причинами:
- Загруженность. Желание завершить много дел, покупка продуктов, прием гостей, увеличившийся поток клиентов или написание отчетов — каждый из этих факторов или их сочетание способен привести к нервной или физической перегрузке. Даже приятные события могут вызвать стресс, если происходят слишком часто в течение небольшого отрезка времени.
- Еда, алкоголь и деньги. В праздники многим трудно соблюдать меру. Неприятные последствия прошедших каникул — похмелье, лишние килограммы, воспоминания о необдуманных поступках или денежных тратах — могут еще долго заставлять вас нервничать. Кроме того, поиск подарков для близких также способен вызвать эмоциональное напряжение.
- Избыток общения. Даже если у вас дружная семья, избыток общения с родными может стать источником стресса. Иногда близкие могут навязывать вам роли, от которых хотелось бы отказаться, но не получается. Например, родители видят в вас ребенка, которого нужно кормить и поучать, не понимая, как сильно это раздражает.
- Недостаток общения. Для тех, у которых нет семьи и связанных с этим проблем, источником стресса может стать одиночество, которое обычно усиливается во время праздников.
Как справиться со стрессом
В отличие от других видов стресса, праздничный стресс предсказуем. Мы знаем, когда он начнется и когда закончится, а значит можем составить план действий, которые улучшат ситуацию.
Вот советы, как сделать так, чтобы праздничные дни принесли радость, а не расстройство.
- Расставьте приоритеты. Прежде чем окунуться в пучину праздничных дел, решите, какие из них вас действительно радуют, а какие вы выполняете лишь по привычке или потому, что вам кажется, что это «правильно». Составьте список всех занятий, а затем оставьте только те, которые по-настоящему приятны.
- Сократите приготовления до необходимого минимума. Если вам претит сама мысль о том, чтобы отказаться подготовительных мероприятий, таких как шоппинг, украшение квартиры, выпечка и т.д., оставьте их в списке, но сократите настолько, насколько это возможно. Например, подумайте, действительно ли нужно такое количество блюд на новогоднем столе, или семья может обойтись меньшим или рассмотрите вопрос о покупке готовых угощений.
- Избавьтесь от новогоднего перфекционизма. Вот его признаки:
- Вы потратили целый день на приготовление праздничного ужина, но не получаете от него удовольствия, так как вам кажется, будто вкус блюд не достаточно совершенен.
- Вы откладываете многие дела, потому что хотите, чтобы они были выполнены наилучшим образом, но у вас нет времени, чтобы уделить этим занятиям столько внимания, сколько они заслуживают.
- В конце новогодних праздников дети выглядят уставшими, потому что вы запланировали слишком много развлечений!
- Вы прилагаете много усилий, чтобы праздник удался, но не чувствуете радости, так как считаете, что делаете недостаточно.
Как преодолеть перфекционизм
- Признайте, что он у вас есть. Иногда осознания бывает достаточно.
- Попробуйте изменить образ мыслей. Какие убеждения заставляют вас выбиваться из сил? Вам кажется, что близкие не получат удовольствие от праздника, если вы не сделаете все «правильно»? А вы задумывались над тем, как влияет на них ваше настроение (усталое и раздраженное или веселое и беззаботное) ?
- Полюбите несовершенство. Осознанно потренируйтесь выполнять некоторые дела «почти хорошо», не доводя их до совершенства. Запомните, что вы при этом чувствуете. Это упражнение поможет вам вам ощущать больше контроля над ситуацией и уменьшит беспокойство о мелочах.