Новый год: как справиться с праздничным стрессом?

novyj-god-kak-spravitsya-s-prazdnichnym-stressom
Всего несколько дней осталось до Нового года — самого любимого праздника на постсоветском пространстве. Для многих он ассоциируется не только с елкой, мандаринами, подарками и салатом «Оливье», но и ощутимым стрессом. Это проявляется в том, что после новогодних каникул человек чувствует себя не отдохнувшим, а, напротив, уставшим и измотанным. О том, как справиться с этим неприятным побочным эффектом долгожданного праздника мы поговорим далее.

Что вызывает стресс во время праздников?

  • Загруженность

Желание закончить в последние дни уходящего года многие дела, закупка продуктов, походы в гости и на корпоративы, увеличившийся поток клиентов или написание отчета — каждый из этих факторов или их сочетание может привести к нервной или физической перегрузке. Даже приятные события способны вызывать стресс, если происходят слишком часто в течение небольшого отрезка времени.

  • Еда, выпивка и финансовые затраты

Во время праздничных застолий порой трудно соблюдать меру. Неприятные «последствия» ушедшего праздника (похмелье, лишние килограммы, воспоминания о необдуманных поступках или растратах) могут оставаться с вами еще долго после каникул, заставляя нервничать. Кроме того, в сегодняшней непростой экономической ситуации поиск подарков для близких по доступной цене может также вызывать эмоциональное напряжение.

  • Избыток общения

Даже если у вас счастливая и дружная семья, избыток общения с родными иногда становится источником стресса. Помимо этого, в некоторых семьях существует «распределение ролей», из-за которого могут случаться конфликты. Например, ваша мама может навязывать вам роль ребенка, которого нужно «кормить» и учить жизни.

  • Недостаток общения

Для тех, у кого нет семьи, источником стресса может стать одиночество, усиливающееся во время праздников.

Как справиться с новогодним стрессом?

В отличие от других переживаний, праздничный стресс предсказуем. Мы знаем, когда он начнется и когда закончится, а значит можем составить план действий, которые помогут его преодолеть.

Вот несколько советов, как это сделать:

1. Расставьте приоритеты

Прежде чем окунуться в пучину праздничных дел, решите, какие из них вас действительно радуют, а какие вы выполняете лишь по привычке или потому, что вам кажется, что это «правильно». Составьте список всех занятий, а затем оставьте только те, которые действительно доставляют удовольствие.

2. Сократите приготовления до необходимого минимума

Если вам претит сама мысль о том, чтобы отказаться от каких-либо подготовительных мероприятий, таких как шопинг, украшение квартиры, выпечка и т.д., оставьте их в своем списке, но сократите настолько, насколько это возможно. Например, подумайте, действительно ли необходимо такое количество блюд на новогоднем столе, или ваша семья вполне может обойтись меньшим. Возможно, некоторые угощения можно купить в готовом виде.

3. Избавьтесь от новогоднего перфекционизма

Вот его признаки:

  • Вы потратили целый день на приготовление праздничного ужина, но не получаете от него удовольствия, так как вам кажется, будто вкус блюд не достаточно совершенен.
  • Вы откладываете многие дела, потому что хотите, чтобы они были выполнены наилучшим образом, но у вас нет времени, чтобы уделить этим занятиям столько внимания, сколько они заслуживают.
  • В конце новогодних праздников дети выглядят уставшими, потому что вы запланировали слишком много развлечений!
  • Вы делаете очень, очень много, чтобы праздник удался, но не чувствуете радости, так как считаете, что делаете недостаточно.

Как преодолеть перфекционизм?

  • Признайте, что он у вас есть. Иногда осознания бывает достаточно.
  • Попробуйте изменить свое мышление. Какие мысли заставляют вас выбиваться из сил? Вам кажется, что близкие не смогут получать удовольствие от праздника, если вы не сделаете все «правильно»? А вы задумывались над тем, как влияет на них ваше настроение (усталое и раздраженное или веселое и беззаботное) ?
  • Полюбите несовершенство. Осознанно потренируйтесь выполнять некоторые дела «почти хорошо», не доводя их до совершенства. Запомните, что вы при этом чувствуете. Это упражнение поможет вам вам ощущать больше контроля над ситуацией и уменьшит беспокойство о мелочах.

Добавить комментарий

Оставьте первый комментарий!

Хочу подписаться на
wpDiscuz