Если расставания не избежать, нужно постараться сделать разрыв менее болезненным настолько, насколько это возможно. Как именно – расскажу в этом материале.
Сложности в отношениях и расставание — частые темы на приеме у психолога. Когда кто-то из пары решается на разрыв, для второго это может быть шоком. Может казаться, что жизнь распадается на части, собрать вместе которые уже невозможно. Вы можете думать, что уже никогда не будете чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Вам больно, грустно и одиноко, вы потрясены и не знаете, как жить дальше.
Независимо от того, по какой причине вы расстались, расставание почти всегда вызывает тревогу. Однако, разрыв – это важный жизненный опыт, из которого можно извлечь урок.
Как легче пережить расставание
Разрыв – идет ли речь просто об отношениях, длившихся какое-то время, или о разводе – всегда вызывает тяжелые переживания. В душе как будто возникает пустота, которую невозможно ничем заполнить. В этот период люди часто забывают об обычных повседневных делах, забывают заботиться о себе. Но хорошая забота о себе – это именно то, что может поддержать вас и помочь пережить это время.
После того, как отношения распались, вы можете чувствовать горе и сожалеть о несбывшихся мечтах и общих планах, которым уже не суждено реализоваться. Иногда человеку после разрыва приходится заново учиться выполнять те обязанности, которые обычно выполнял его партнер, например, зарабатывать на жизнь, вести хозяйство или делать покупки. Разрыв может повлиять на другие ваши отношения, например, вам может быть непонятно, как теперь общаться с общими друзьями или новыми родственниками, к которым вы успели привыкнуть.
У некоторых людей может даже возникать ощущение потери своего «я». Чем дольше вы прожили вместе, тем больше у вас могло возникнуть общих дел и привычек, например, вместе ужинать или развлекаться. У вас могут возникнуть вопросы: Чем теперь заполнить время? Как жить дальше? Найду ли я кого-нибудь еще (и захочу ли)?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам легче пережить этот период:
- Поставьте точку. Чтобы пережить утрату, ее нужно признать. Бывает непросто согласиться с тем, что кто-то, кто вам очень дорог, больше не будет частью вашей жизни. Однако для начала процесса исцеления вы должны признать, что отношения завершились.
- Позвольте себе чувствовать. Некоторым людям сложно даже допустить мысль о том, что им больно и что они страдают. Однако, переживание всех эмоций, связанных с разрывом — это важный этап исцеления. Вы можете чувствовать злость, обиду, тоску, облегчение, страх или вину. Осознайте эти чувства, подумайте, из-за чего они возникают, и проживите их.
- Постарайтесь не замыкаться в себе. Найдите кого-то, кому вы доверяете и поделитесь своими переживаниями. Возможно, это будут родственники или близкие друзья. Но не забывайте, что сейчас вы очень уязвимы, и делитесь только с теми, от кого сможете получить поддержку, а не насмешки или пустое любопытство. Сдерживание переживаний может привести к усилению стресса. Если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с наплывом чувств, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу.
- Ведите дневник. Некоторым людям хорошо помогает «изливание» чувств на бумагу. Ведение дневника избавит вас от бесконечного прокручивания в голове одних и тех же мыслей и поможет начать планировать новую жизнь. Но делая записи, будьте честными с самим собой, только в этом случае ведение дневника принесет пользу.
- Не торопите события. Не нужно стремиться чувствовать себя хорошо во что бы то ни стало. Чтобы залечить душевные раны, требуется время, и это совершенно нормально, что вы чувствуете себя не так, как раньше. Постепенно находите в жизни новые интересы и учитесь получать о них удовольствие.
Рано или поздно настанет время, когда вы сможете спокойно думать о произошедшем. Когда вы немного успокоитесь, очень полезно проанализировать этот опыт, чтобы понять, из-за чего ваши отношения потерпели крах, каков был ваш вклад в это и каков вклад вашего партнера. Это поможет в будущем создать новые, более счастливые отношения. И еще важно помнить, что как бы ни было болезненно расставание, именно оно иногда помогает нам быть собой и жить полной жизнью.
Светлана, помогите пожал. Не знаю что делать, ничего не могу понять, что нужно было человеку? Вот моя история…….. Мне 28 лет, 4 года я жила с человеком, отношения были обречены, я уже хочу детей и семью а у него др. планы. К разрыву отношений я подходила осознанно, последнее время мы жили с ним по разным комнатам, физических отношений не было общий быт и деньги все что нас связывало последнее время начались оскорбления без повада. Совершенно случайно в одноклассниках я знакомлюсь с парнем (я вообще с недоверием отношусь к знакомству в интернете но тут как импульс) Непротив познакомиться? Я отвечаю нет и понеслось общение. Ему 25 лет. Вполне симпатичный парень, девушки нет что странно на вопрос почему отвечает что не встретил 2 половинку еще. Разговоры были… Читать дальше »
Юлия, для меня тоже не понятно, почему молодой человек решил расстаться. Некоторым людям проще разорвать отношения, чем сказать, что именно их не устраивает.
А денег-то Вы ему сколько заняли?
Привет Юля! Могу почти с полной уверенностью сказать, что это одна из бывших потревожила, а он как дурак побежал сломя голову! Или он просто нечестный подонок. Я считаю, что на первых этапах отношений если что-то не устраивает, то это нужно объяснять сразу, а не держать в себе (скорее это сравнение в сексе и т.д.) А он решил просто убежать…. Это его слабость! Постарайся скорее забыть…
Всем привет! Я замужем уже 6 лет и все эти годы безумно страдаю и мучаюсь. Я люблю его, а он меня нет. Мой муж делает что хочет и поступает со мной как с половой тряпкой. Хотя я понимаю, что сама допустила такое отношение к себе. Но я не могу вот так собрать вещи и уйти, потому что даже не представляю жизни без него. Мне кажется, что если мы разведемся, то я этого просто не переживу. Вот так и живу, почти каждый день плачу. А сегодня узнала, что он мне изменил… И даже после такого я не хочу от него уходить. Пробовала знакомиться и общаться с другими мужчинами, но они мне все не интересны. Как дальше жить?
Светлана подскажите… Встречался с девушкой 3,5 года в принципе все меня как-то тогда устраивало, хотя понимал, что немного не мой тип по внешности. Потом 1,5 года жили вместе сначала у нее с тещей (разъехались по моей инициативе, потом сам же и позвонил, очень скучал ревновал…), потом жили 9 месяцев в разных местах. Я начал гулять с друзьями, иногда врал, хотя приезжал по выходным регулярно .. Один раз изменил. Потом срывы ее, мои в сфере «что дальше? как дальше?»…В общем захотела уйти, я остановил съемом квартиры (решили, что из-за того что не вдвоем живем)..Начали жить. 1 месяц нормально, потом ссоры, уехала к маме … В общем за 11 месяцев совместного проживания раза 4 уходила… Я был виноват срывался, кричал что секса мало что не устраивает, она… Читать дальше »