Мой офис

кабинет психологической помощи

Опрос:

Пользуетесь ли Вы услугами психологов?

  • Посмотреть результаты опроса

Loading ... Loading ...

Как самостоятельно справиться с депрессией

 

kak-samostoyatelno-spravitsya-s-depressiej

 

Сегодня мы поговорим о том, как самостоятельно выйти из депрессии. Разумеется, данные рекомендации вряд ли подойдут тем, кого коснулась тяжелая форма этого недуга. В этом случае обращение к врачу является единственным надежным способом решить проблему. Данная статья адресована тем, кто время от времени испытывает относительно легкие периоды подавленного состояния и еще способен пересилить себя. Итак, о том, как самостоятельно справиться с депрессией, мы и поговорим далее.

 

Почему возникает депрессия?

Точная причина возникновения подавленности пока не известна. Как и многие другие психологические расстройства депрессия может быть вызвана сочетанием нескольких групп факторов, среди которых обычно выделяют:

  • Биологические. Недавно было выяснено, что у людей, страдающих от подавленности, некоторые участки головного мозга отличаются по размеру от аналогичных отделов мозга здоровых людей. В чем причина этого явления пока не ясно, однако в будущем данные исследования, возможно, помогут понять причину возникновения  депрессии.
  • Химические. Симптомы депрессии принято связывать с дисбалансом химических веществ — нейромедиаторов,  которые передают сигналы между нервными клетками. Механизм действия практически всех существующих на настоящий момент лекарств от депрессии (антидепрессантов) основан на восстановлении баланса нейромедиаторов.
  • Гормональные. Одной из причин возникновения депрессии может стать нарушение гормонального фона организма.
  • Наследственность. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственник также сталкивались с этой проблемой. В настоящее время ученые  пытаются найти гены, которые могут отвечать за возникновение этого расстройства.
  • Жизненные события. У некоторых людей такие переживания как утрата близкого человека, развод или разрыв отношений могут увеличить риск возникновения депрессии. Нередко с состоянием подавленности сталкиваются те, кто пережил насилие или тяжелую травму, потерял работу или по тем или иным причинам находится в изоляции от близких и друзей.  Парадоксально, но даже в целом позитивные жизненные перемены, например, переезд, получение новой должности или окончание учебного заведения так же могут стать причиной депрессии.

Здесь вы можете пройти онлайн тест на выявление депрессии.

 

Псевдоубеждения

Почему, пережив примерно одинаковые события, одни люди склонны впадать в уныние, а другие продолжают сохранять оптимизм? Мышление каждого человека индивидуально, и каждый из нас по-своему реагирует на жизненные ситуации. Жизнь была бы скучной, если бы все мы думали и вели себя одинаково. Наша свобода в том и заключается, что мы можем самостоятельно выбирать, как нам относиться к тем или иным явлениям и как себя вести.

pochemu-voznikaet-depressiya-psevdoubezhdeniya

К сожалению, большинство людей редко задумываются о том, почему они реагируют на определенные события именно так, а не иначе. Давно замечено, что если два человека сталкиваются с одной и той же проблемой, то один может преодолеть ее легко, а другого она практически раздавит. В чем же причина?

Психологи заметили общие особенности мышления у людей, часто подверженных депрессиям. Эти особенности были названы псевдоубеждениями. Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные идеи, которые человек считает верными по отношению к жизни в целом. Порой они осознаются самим человеком, но чаще – нет, и именно они в большинстве случаев становятся причиной депрессий. Для успешного преодоления подавленного состояния необходимо, во-первых, осознать эти идеи, во-вторых, изменить их, а точнее заменить на более разумные. Если эта внутренняя работа будет проделана успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и в более широком смысле изменить свою жизнь.

Вот убеждения, которых часто придерживаются люди, склонные к депрессиям:

  1. Проявлять раздражение или сердиться на окружающих – плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять недовольство или гнев по отношению к другим вне зависимости от их слов или поведения. Поэтому, что бы они ни делали, вы всегда стремитесь найти им оправдание. Может быть, вы думаете, что если вы проявите свои истинные чувства, то оскорбите окружающих или вызовите недовольство? Убеждение, что сердиться плохо, многим из нас внушается в детстве. На самом деле, гнев – это защитная реакция, присущая всем живым существам. Разумное проявление раздражения и злости между людьми не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы их отношения развивались.

Часто данное убеждение связано со следующими двумя:

  1. Тот, кто говорит о своих желаниях, – эгоист. Это убеждение обычно также усваивается в детстве. Возможно, вы часто слышали от своих воспитателей, что «нельзя лезть вперед», «всегда нужно уступать», и привыкли, что желания других людей важнее, чем ваши собственные. Может быть, вы думаете, что заслуживаете меньше, чем другие? Люди, разделяющие подобные идеи, склонны брать на себя роль «помощников», отказаться от которой им бывает сложно. Проблема здесь заключается в том, что эта роль часто вызывает обиду на окружающих, так как осознанно или нет человек ждет от других встречной заботы о себе. Окружающие, однако, могут искренне считать, что помощь доставляет ему удовольствие, и не думают, будто что-то «должны» взамен.

  2. Хорошие поступки всегда вознаграждаются. Если вы склонны делать добрые дела из чувства долга и убеждены, что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы ошибаетесь. Заботиться о других людях имеет смысл только тогда, когда вы действительно этого хотите. Мотивами здесь могут служить любовь, обязательства или благодарность. Часто люди, всю жизнь выполняющие «долг», в конце концов понимают, как много потеряли, и впадают в депрессию.

Перечисленные выше идеи могут разделять не только те, кто склонен к подавленности, однако для последних они являются характерными. При более тяжелых формах депрессии встречаются и другие псевдоубеждения:

  1. Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим образом: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» или «Если не получается сделать все, не буду делать вообще ничего».

  2. Преувеличенные суждения: «Никто и никогда не интересуется моими переживаниями», «Со мной всегда случаются только неприятности».

  3. Неверие, что окружающие могут искренне желать вам добра. Из-за низкой самооценки вы можете думать, что если окружающие проявляют к вам расположение, то ими движут только корыстные мотивы.

Если вы заметили, что разделяете некоторые из перечисленных выше идей, то, возможно, вы захотите заменить их на более разумные. Например, категоричное утверждение: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» – можно заменить на более умеренное: «Нерегулярные тренировки менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При изменении утверждений наблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по отношению к себе.

 

Другие способы самопомощи при депрессии

Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессии, чем остальные. Поэтому при склонности к этому недугу полезно поработать над уверенностью в себе.

sposoby-samopomoshhi-pri-depressii

Ниже перечислены занятия, которые сами по себе не являются методами борьбы с депрессией, но они помогают многим людям раскрепоститься, почувствовать свою ценность, улучшить настроение, благодаря чему нивелируются симптомы подавленности.

  1. Занимайтесь творчеством. Полезно любое занятие: рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, сочинение стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных размышлений и задействовали фантазию и чувства.

  2. Составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные. Эти простые действия позволят вам следить за своими достижениями. Но не будьте слишком строги к себе. Если почувствуете, что хотите заняться делом, которое не было запланировано, выполните его, а затем запишите.

  3. Ведите дневник. В конце каждого дня записывайте произошедшие события, даже если они кажутся незначительным. Пишите о том, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного и т.д. Но не увлекайтесь перечислением неприятных происшествий.

  4. Будьте физически активны. Занятия спортом увеличивают выработку в организме эндорфинов – «гормонов счастья». Эти вещества контролируют деятельность эндокринных желез и повышают настроение. Однако физические упражнения помогают справляться с депрессией не только благодаря выработке эндорфинов, они – как ни странно – способствуют повышению самооценки.

  5. Чаще гуляйте. Доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна облегчить симптомы депрессии. Гуляя, старайтесь получать удовольствие – рассматривайте то, что видите вокруг, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время эти занятия могут показаться непривычными, но со временем вы научитесь радоваться своим ощущениям.

  6. Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы часто смотрите передачи, читаете газеты или интернет-издания, в которых рассказывается об авариях, катастрофах и других негативных событиях, вы рискуете «заразиться» плохим настроением. Публикация подобной информации – это относительно легкий способ привлечь внимание людей, чем и пользуются многие СМИ. В то же время научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Если вы узнаете, что на другом конце планеты погибли несколько человек, вы все равно не сможете им помочь. Отдавайте предпочтение тем изданиям, которые не пользуются подобными приемами привлечения аудитории.

  7. Чаще улыбайтесь. Чувство радости вызывает у нас улыбку. Однако верно и обратное. Экспериментально установлено, что когда мы улыбаемся, организм вырабатывает химические вещества, благодаря которым мы испытываем радость. Чтобы улыбаться, смотрите веселые фильмы, читайте что-нибудь приятное и почаще шутите.

  8. Постарайтесь стать счастливым. Представьте, что вы – актер, который играет роль счастливого человека, попробуйте вжиться в эту роль. Возможно, все это звучит немного странно, но этот способ часто срабатывает. Выберите время и каждый день притворяйтесь, что вы счастливы. Постарайтесь вести себя так, как вел бы себя счастливый человек: не обращайте внимания на досадные мелочи, напротив, концентрируйтесь на приятном: слушайте любимую музыку, ешьте то, что кажется вкусным, займитесь делами, до которых «не доходили руки». Замечено, что мы впадаем в депрессию не столько из-за неприятностей, сколько от недостатка положительных эмоций. Выполняя данное упражнение, постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты. Самое главное – не позволяйте себе думать о прошлых неприятностях или тревожиться о будущем. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит «здесь и сейчас». И не относитесь к этому упражнению слишком серьезно – просто экспериментируйте и смотрите, что получится.

  9. Больше общайтесь. Найдите собеседника, с которым вы можете поделиться переживаниями. Иногда, чтобы разобраться в себе и справиться с депрессией, важно поговорить с человеком, который выслушает, но не будет осуждать, оценивать или навешивать ярлыки.

Попробуйте применить на практике хотя бы одну или две наши рекомендации – и вы наверняка ощутите себя более счастливым человеком.

 

 

90 комментариев Как самостоятельно справиться с депрессией

  • PinUpGirl

    Почитаю в свободное время, надеюсь, что поможет. Я даже не знаю, депрессия ли у меня, не могу забыть первую любовь (уже года два прошло) и иногда (не всегда, конечно) «ухожу в себя», то есть мне говорят, я вроде бы слышу, но не слушаю внимательно и думаю о своём. Снится иногда этот молодой человек. Да, и ещё недавно обнаружила такой симптом депрессии, не помню, как правильно называется, когда все дела делаешь медленнее, чем раньше

  • НАТА

    Привет. мне 52года с мужем мы прожили 6 лет и он постоянно бегал к своим бывшим женам. Жила в таком напряжение думала разойдусь и мне будет легче, оказалось, что нет ничего хуже одиночества!

    • Ольга

      Наташа вы не правы,одиночество это свобода от этих неприятных чувств которые называются ревность,ожидание и нервы! Лучше быть одинокой,чем жить в одиночестве с любимым человеком!!!!

  • Светлана Соловьева

    Алексей, к сожалению, «быстрых» методов от депрессии не существует. Если не получается справиться самостоятельно, значит пора обратиться к психологу или психотерапевту. Нужно разбираться, в чем причина вашей депрессии, а выяснить это самостоятельно получается не у всех. Не отчаивайтесь, я уверена, что вы сможете найти помощь.

  • рыжик

    Отличная статья, особенно совет «постарайтесь стать счастливым». Если точно придерживаться рекомендаций, думаю, обязательно поможет!!

  • Константин

    А лучше вообще представить что ты счастлив,но просто на некоторое время надел маску драмгероя… Хочешь быть счастливым -будь им!
    К.Прутков

  • олег

    увидел у жены в телефоне фото,где она в обнимку с моим когда то знакомым,спросил откуда?она говорит что давния фотка,посмотрел дату,оказалось что вчера!!надавал ей люлей и получил признания!потом всю ночь не спал,и не мог есть,утром взял документы и подал на развод,конечно чувства остались….не без этого,она плачет прости,прости,но я не смог.поцеловал дочку,отдал коробку конфет-чтоб она помянула нашу супружискую жизнь,пожелал удачи,счастья,любви с ним,и ушел…конечно щас деприсняк в голове одни вопросы и не одного ответа,пить не стал хотя был повод знаю что она любит меня,в душе как то пусто,сердце ваще не слышу…интересно сколько продлидца это пустое чувство???знаю только что больше ни кого из женского пола не смогу впустить в сердце…

    • irina

      Прости и вернись, чем жить одному с депрессией

    • Инна

      Олег, то, что ты видел фото жены со знакомым, еще не является фактом физической измены, а если даже и так, ответ нужно искать в себе, ведь жена — это отражение мужа. Спросить себя: что я сделал(или не сделал) не так,чем допустил эту ситуацию? Может быть недостаток внимания,недостаток секса(такое тоже бывает),проще: вместе спокойно выяснить ПРИЧИНУ. Поверь, если мужчина не нужен женщине, она сама уходит,а если не ушла, значит, ты ей нужен; а вообще, прощать — удел сильных…

  • Ксюша

    Помогите пожалуйста, после развода с мужем не могу прийти в себя, настроение ужасное, жизнь кажется серой и бессмысленной, не могу найти работу,просто ужас…Не могу с этим смириться и найти силы жить дальше.Ночами практически не сплю,очень нервничаю и стала очень раздражительной. Что делать и как самостоятельно справиться с этим недугом?

    • Светлана Соловьева

      Ксюша, извините за запоздалый ответ, судя по симптомам, у вас может быть депрессия. Вам нужна помощь врача-психотерапевта. Самостоятельно справиться может не получиться.

  • ваадим

    а как происходит лечение у варача как он может мне помоч если просто нехочеца о причине етой депресии????припараты есть какие небудь???

  • СветЛана 27

    Попробую «постарайтесь стать счастливым». Может все таки получится.

  • Александр

    в настоящее время пал под натиском этого недуга и вижу, что все написанное здесь справедливо. Но как же быть если всё это усугублено тотальной нехваткой средств, отсутствием стимулов, работы, некоторыми незначительными расстройствами (F20.?) и вообще всё выглядит очень плохо и даже алкоголь уже не помогает.

    • римма

      Александр, я сама вылезла из этой депрессухи, главное не оставаться одному: театры, друзья, книги, медитация…это очень эмоциональный период для этого…удачи вам…это просто маленькое испытание…где вы выйдите победителем или побежденным… в этом мире очень ещё много интересного…примите всё происходящее как опыт…

  • Александра

    С детства я была очень впечатлительным ребёнком, всё принимала близко к сердцу. Но юношеские огорчения были не серьёзными, поэтому у меня обычно хватало сил со всем справляться самой. Даже эти обиды с улыбкой вспоминала! Шло время, я не могла найти верных друзей, коллег, приятелей. Так получалось, что меня очень часто предавали и подставляли в мелочах. Ещё натянутые отношения с некоторыми членами семьи. Всеми силами я старалась хотя бы в семье сохранить доверие. Но тщетно. Первый молодой человек, искусно меня обманув, бросил после первой же ночи. Второй изменял и обманывал. Я держалась! Отпустила обиду из своего сердца. Последующие отношения склались тоже не лучшем образом, даже вспоминать трудно.Я успокаивала себя тем, что я не инвалид, что у меня живы и близкие и проч. и проч…… Прошло опять таки много времени. Всё пережитое ожесточило меня. Я стала мнительной, циничной, сухой и в тоже время такой же уязвимой. Противоречивые качества! Более того, отказалась и от бога, став атеисткой. Позже я встретила молодого человека, в которого влюбилась. Год длились наши отношения. Но нормальная женщина врядли назовёт это «отношениями». Ни одного приятного слова, ни одного слова поддержки, редкие встречи, измены, снова ложь. Недавно он мне в лицо сказал «Поиграли и хватит! Я тебе ничего не обещал!». В этом году я также не поступила В ВУЗ, в котором мечтала учиться. Доверия ни к кому нет, поделиться не с кем. У меня пропало желание жить! Вот уже неделю я почти не сплю.. Хочется уйти….

    • Инна

      Александра, отказалась от Бога, это, значит, отреклась? Вспомни слова Его:»Кто отречется от меня, от того Я отрекусь…» Попросите прощения у Господа, и почувствуете, как наполнится ваше сердце любовью к себе, к людям и близким, без Него человек не станет гармоничной личностью.Когда будете ценить себя, вас будут ценить другие,…»возлюби ближнего, как САМОГО СЕБЯ»,сначала нужно ПРИНЯТЬ себя, встретите еще настоящего человека, и придет к вам настоящее чувство, не надо никуда уходить,если бы настала пора — и ждать бы не пришлось, посмотрите вокруг, начните замечать красоту ЖИЗНИ…УДАЧИ!

    • Добрый день, Александра!

      Когда вы рассказывали про отношения с последним молодым человеком, Вы описали только то, как вел себя он: «ни одного приятного слова, ни одного слова поддержки, редкие встречи, измены, снова ложь». А что делали Вы? Почему терпели такое отношение? Почему выбрали именно его из десятков других?

      Что касается ВУЗа. Есть ли шанс попробовать поступить еще раз на следующий год? Какие шаги нужно для этого предпринять?

  • Аида

    Здравствуйте! Сегодня у меня депрессия и очень серьёзная, у меня гнев и злость на одного человека. Расскажу свою предысторию:

    Моя старшая сотрудница нашла подработку в другой организации и решила меня взять на еще одну ставку, на что я с удовольствием согласилась, т.к. в данный момент у меня денежные трудности. Этот разговор услышала наша подчиненная и вызвалась тоже (мол, возьмите меня тоже к вам), старшая сотрудница не может отказать ей и говорит : Давайте я оформлю одну из вас, а зарплату будете делить… На что я возразила ей наедине, т.к. мы договаривались что я буду работать с ней (старшей сотрудницей). Этот вопрос о помощи в делах обсуждался не одним днем.

    Подскажите, как быть.

  • Лора

    Здравствуйте! Часто нервничаю,когда люди критикуют меня. Знаю,что порой нужно не обращать внимания на слова людей, но не получается. Иными словами, принимаю все близко к сердцу. Подскажите, как справиться с этой проблемой.

    • Лора, критика бывает разной. Если это вежливая, доброжелательная критика, а вам сложно ее слышать, может быть, дело в Вашей самооценке. Если же с помощью критики другой человек показывает свою власть или превосходство, или просто срывает раздражение, то вполне естественно, что вы нервничаете. Чтобы понять, как вам правильно реагировать на критику (и соответственно, лучше себя чувствовать), нужно рассмотреть ее в контексте личности критикующего и Ваших отношений с ним.

      • Лора

        Здравствуйте еще раз,Светлана!Благодарю Вас за ответ.Думаю,я не совсем раскрыла Вам свою проблему.В моем случае я думаю,что нестабильное психологическое состояние вызвано такими обстоятельствами,как тяжелый диагноз сына,несовсем гармоничные отношения с мужем(сошлись после развода),невозможность вести активный образ жизни,как до рождения ребенка.Чувство нереализованности.В последнее время воспринимаю чьи-то замечания в штыки,конечно же, считаю их несправедливыми.Недавно замечания моей сестры по поводу моей одежды чуть было не повергли меня в депрессию,хотя ,сестра всегда критиковала меня,в основном это касалось моего внешнего вида,будь то одежда или новая прическа.Но в последнее время я стала еще более восприимчивой,часто срываюсь,перехожу на крик при выяснении отношений с мужем.Начала пить успокоительные и подумываю о психотерапии.Завидую тем людям,которых не волнует чужое мнение и которые никак не реагируют на попытки их задеть.((

  • Екатерина

    Здравствуйте! У меня в последнее время происходит нарушение в психике, преследуют навязчивые мысли и тревога, ещё не могу найти подходящую работу и иногда не вижу смысла ни в чём!!Ночами плохо сплю, иногда вскакиваю!! Уже устала от этого!! Подскажите пожалуйста, я могу справиться с этим сама или уже нужно обращаться к специалисту??

  • Здравствуйте, Екатерина! Думаю, вам нужно обратиться к психотерапевту.

    • Татьяна

      Вы считаете, что психотерапевт обязательно вам поможет? Такая себе панацея от всех бед? Мне психотерапевт только навредил, причем не могу отойти от этого уже больше года, как вспомню — до сих пор плачу. Психотерапевт был квалифицированным, стаж 14 лет. Я от этого вообще в шоке, мне бы другого психотерапевта, чтоб вылечил от первого, но я, честно говоря, всем им теперь не верю.

  • Лора

    Здравствуйте еще раз,Светлана!Благодарю Вас за ответ.Думаю,я не совсем раскрыла Вам свою проблему.В моем случае я думаю,что нестабильное психологическое состояние вызвано такими обстоятельствами,как тяжелый диагноз сына,несовсем гармоничные отношения с мужем(сошлись после развода),невозможность вести активный образ жизни,как до рождения ребенка.Чувство нереализованности.В последнее время воспринимаю чьи-то замечания в штыки,конечно же, считаю их несправедливыми.Недавно замечания моей сестры по поводу моей одежды чуть было не повергли меня в депрессию,хотя ,сестра всегда критиковала меня,в основном это касалось моего внешнего вида,будь то одежда или новая прическа.Но в последнее время я стала еще более восприимчивой,часто срываюсь,перехожу на крик при выяснении отношений с мужем.Начала пить успокоительные и подумываю о психотерапии.Завидую тем людям,которых не волнует чужое мнение и которые никак не реагируют на попытки их задеть.((

  • Лора, повышенная раздражительность может быть одним из симптомов депрессии. Надеюсь, психотерапия поможет Вам почувствовать себя лучше. Желаю удачи!

  • Анна

    Здравствуйте. Уже 2 года нахожусь в декретном отпуске, и практически все это время с переменным успехом у меня состояние- которое видимо все таки является депрессией. В школе я занималась спортивным туризмом, бегала в сборной города, потом уехала учиться в другой город, тренировки пришлось бросить и очень переживала по этому поводу, мой муж бегал со мной в команде(тогда мы еще даже не встречались). В университете мы начали встречаться, он продолжал заниматься, а я с завистью смотрела как они ездят по соревнованиям. Потом он тоже перестал бегать. И вот мы поженились, у нас родился ребенок, и как раз в тот момент, когда я физически никак не могу начать заниматься спортом, он начинает снова тренироваться, 3 дня в неделю я его вижу только в девять вечера, потому что он сначала на работе потом на тренировке, потом начал ездить на соревнования (например на 5 дней уезжает). А между этим еще и командировки на работе по месяцу-два. Я вынуждена оставаться одна с маленьким ребенком, а папа наш общается с людьми, в том числе с молодыми девушками, в один период пришлось ставить ультиматум о прекращении общения с одной девушкой, потому что он общался с ней не только на тренировках, по дороге домой, но и в соц. сети по вечерам вел с ней душевное общение, вроде как о тренировках. А мы в выходные и праздники одни дома сидим. При этом он еще меня убеждал, что то что мне не нравится что он там столько времени проводит — это я эгоистка и мешаю ему развиваться. Так было года полтора. За это время я была готова развестись с ним раза три (останавливало то что у нас ребенок), и периодами уходила в переживания, когда плакала каждый день. Сейчас он признает, что тогда был не прав, и плохо вел себя по отношению ко мне, но что надо все забыть и жить дальше счастливо, ведь сейчас он мне больше по дому помогает, и готов ребенка на тренировки забирать. А я не могу простить, для меня то время было адом. И каждый раз когда бывает проблеск хорошего, у меня начинает вспоминаться все «хорошее» что он сделал, и не только то что тренировок касается, но и ситуации которые до свадьбы были. И начинаешь, думать, правильно ли вообще поступила, что замуж вышла. И что он не изменится, и все так же будет, и простить не могу и реву…реву… реву…. А от этого чувство вины, что ребенок так или иначе это видит….
    Не знаю что делать, может быть, это действительно депрессия, и дело не в том, что муж плохой, а в том, что я прощать не умею и радоваться разучилась.

  • Анна

    То есть обижает меня не только то что он дома времени мало проводит, а то что я то же хотела бы снова начать заниматься(и я пыталась сначала это сделать), но он всячески препятствовал этому. Сейчас он согласен, что бы я на тренировки ходила, но время то ушло. Сейчас он «супер спортсмен», а я только начну заниматься(получается с нуля, так как перерыв большой) и в любом случае, если быдет выбор кому ехать на соревнования например, а кому с ребенком сидеть, то поедет он, потому что он в команде, показывает хорошие результаты и т.п. А мне говорит: «Ну я же не могу теперь бросить, порадуйся за меня». То есть мне надо простить то что он за счет меня всего этого добился, за счет того, что я отдала себя ребенку, а он занимался все это время всем чем хотел, не ограничивая себя. А я не могу это сделать. Дело еще в том, что за два месяца до свадьбы я ушла от него(по похожим причинам — он всегда занимается тем, чем хочет и я ему нигде не была нужна, он отдельно, я отдельно), но он вернул меня и предложил пожениться, через некоторое время я узнала что беременна. А после родов сбежал на тренировки. Отсюда и возникают все вопросы о правильности женитьбы и о том, что простить не могу.

  • Анастасия

    Не знаю депрессия ли это,но последние полгода я как-будто разучилась жить. Нет ничего страшного в моей жизни не случилось — все живы и рядом, по крайней мере материально. За последнее время я несколько раз перенесла болезни,одна из которых закончилась приступом астмы. Сидение дома для меня очень изнурительно, но после всего этого мне страшно выходить на улицу, мне кажется,что любой ветерок и все,я снова дома,в четырех стенах,как в карцере. А поддержки от близких и любимых людей я просто не могу добиться, хотя безумно в ней нуждаюсь. Я понимаю,что во многом мое физическое состояние зависит от морального,а с моральным я просто не могу справиться. Пока я сижу в четырех стенах ,за ними протекает жизнь,размеренно,спокойно и без меня. На мои просьбы обратить на меня внимание все отмахиваются и говорят «не выдумывай — все пройдет». Я знаю,что все пройдет,но процесс ожидания для меня невыносим. В последний месяц от меня стал отдаляться мой молодой человек из-за того,что я болею и постоянно в плохом настроении,его тоже можно понять,но я ничего не могу с собой сделать. Полная апатия. Я постоянно плачу,я рассеяна и не могу себя заставить хоть что-то сделать. Как мотивировать себя к жизни?

    • Анастасия

      И еще я стала жутко ревнивой, мне кажется,что из-за того,что я сижу дома и не очень хорошо выгляжу,мой молодой человек обязательно уйдет к другой. Более веселой, красивой и тд.

    • Анастасия, возможно у вас депрессия и вам нужна помощь специалиста.

  • Павел

    Здравствуйте! Никак не могу прийти в себя после развода.Прожили с женой 2,5 года.Очень хотели ребёнка, но не получалось. После походов по врачам и целителям никаких результатов. Жена стала чаще впадать в уныние,но я старался её поддерживать и верить в лучшее, после чего отношения улучшались, но не на долго.И вроде бы опять всё хорошо(общение,улыбки),но в один прекрасный день она сказала мне что приняла решение расстаться и не изменит его, Что только я ей не говорил, не обещал…всё бесполезно. Я ушёл.Я ещё делал отчаянные попытки вернуть её. Мы быстро развелись.Но я продолжаю её любить, не могу поверить что её нет со мной. Все мысли забиты воспоминаниями о ней и о нас.Чувствую лишь пустоту,плохо сплю, стал рассеян.Боюсь думать о том, что у неё будет другой. Как с этим справиться?

  • Михаил

    Я расстался с девушкой. Просто сказала, что мы расстались, потому что она уже не испытывала ничего ко мне. Просто я ей как друг. Я только и думаю о ней даже когда с друзьями нахожусь, и смеемся вроде, всё как обычно — ну всё равно из головы не выходит. Что я только не делал: и алкоголь и куча всего! и это совсем не помогло даже ещё хуже стало.Решил полностью уйти в спорт, так тоже не вариант, не помогло. Пробовал завести новое знакомство с девушкой — тоже не помогло. Ну а на крайняк полностью в работу погрузился, не и это не катит. Вот не могу без неё и всё! Так тяжело, настолько, что словами не описать!

  • Александр

    Моё самое деструктивное качество это не умение признать себя слабым или дать волю своим эмоциям когда это нужно сделать. Это чувство заставляет меня отстраняться от всех на многие месяцы в попытке самостоятельно решить все свои проблемы без чьей либо помощи, не скажу, что мне всегда это удавалось. Каждая такая затяжная спираль стресса становится всё круче и шире, я уже не могу адекватно понять, что является просто бытовыми трудностями, а что является реальной проблемой с которой справлюсь только я. Это лишило меня очень многих и дорогих мне людей и впоследствии это стоило мне любви. Я остался один на один с собой всматриваясь в хохочущее лицо безумия..

    • Александр, никогда не поздно научиться принимать свою слабую сторону и просить о помощи. Может быть Вас в детстве учили тому, что «мальчики никогда не плачут», «мужчина должен всегда решать свои проблемы сам»? Родители часто «награждают» мальчиков такими убеждениями.

  • екатерина

    Здравствуйте, помогите пожалуйста, после растования с молодым человеком никак не могу придти в себя постоянно о нём думаю, вспоминаю хорошие моменты в наших отношения и начинает нахлынывать грусть и тоска, что его нет рядом. Пытаюсь не показывать всем свою грусть и тоску, хожу улыбаюсь делаю вид, что всё у меня замечательно, что я самая счастливая, но внутри всё разрывается на части. Внутри ещё сидит надежда на то, что мы будем вместе и поэтому никак не могу его отпустить и выбросить мысли о нём из своей головы. Иногда встречаю его на улице прохожу мимо с высоко поднятой головой делаю вид что у меня всё хорошо, но это не так, прихожу домрой и плачу, от того что не сложились наши отношения.

  • Anastassia

    Здравствуйте.
    Сложилась такая ситуация, у отца обнаружили рак. На деле с ним уже давно что то не так было, но обнаружили и диагностировали это только в ноябре 2012. Я уже тогда почти забросила учебу в университете, что бы было время ездить с ним по врачам. Сейчас я не учусь, хотя нужно написать еще диплом. Все еще езжу с ним, то химия, то обследование и тп. Времени на друзей нет, на знакомы нет. Я из дома выхожу разве что до аптеки. Мама на работе, хоть кто то же должен деньги приносить. В общем, за пол года я потеряла всех знакомых, т.к. не могла с ними никуда выходить, они расценили, что у меня нет на них времени, а сейчас даже на звонки не отвечают или говорят что заняты. Пару недель назад лучшая подруга, дипломник, так же помахала рукой. Нашла себе новых друзей, и проводит с ними все время, а я вот одна. И мать поддерживаю, но я ей завидую, она хоть на работе, с детьми (воспитательница), занята, а я без дела дома… Я и рисую, занимаюсь фотографией, играю в разные онлайн и обычные игры. Есть несколько человек с кем по интернету через голосовую связь общаюсь, читаю книги, иногда на пробежку выползаю…Но ничего не помогает…Я имею более 20 увлечений на данный момент, и каждый день даже самые любимые все ненавистней и ненавистней… А при отце и матире нужно держаться, я не могу плакать, а то он перестанет за жизнь бороться. А найти человека, кому поплакаться просто ФИЗИЧЕСКИ невозможно, разве что всех аптекарей замучать, да продавщиц в магазине. А что самое страшное, ни об исцелении отца речи не идет (сказали что химия может до осени 2013 КАК МИНИМУМ).

    • Здравствуйте, Анастасия. Меня впечатлила ваша готовность пожертвовать учебой и личным временем, чтобы заботиться от отце. Также мне показалось, что в сложившейся ситуации вы взяли на себя роль «сильного» человека, и устали от нее. Вы написали, что перестали общаться с друзьями, потому что «нет времени», в то же время у вас есть время на 20 увлечений… Днем Вы с отцом, но вечером, когда мама приходит с работы, почему вы не можете выйти на пару часов, чтобы пообщаться с друзьями? Или вы считаете это неуместным, когда папа болеет? Почему вы убеждены, что должны поддерживать маму, а она Вас — нет? Я думаю, что она именно тот человек, которому вы можете «поплакаться».

  • Ирина

    Чую, у меня депрессия!
    по натуре я оптимист! Но в данный момент мне так плохо. Прочитала статью и несколько моментов, очень четко описывают меня. Например об эгоизме, мне мама всегда говорила, что я эгоистка, и думаю только о себе. я Вышла замуж и думаю, что я эгоистка, так как позволяю себе плохое настроение, делаю что-то через силу, потому что я эгоистка — надо думать о других. Мужа поддерживаю во всем, он добытчик! Дети — святое!
    Гнев и раздражение, это вообще запрет, я не разрешаю себе гневаться и кричать, хотя иногда это случается, потом ругаю себя за слабость.
    В данный момент мы поменяли место жительства, переехали в другой город. Все мои связи и моё общение осталось на прежнем месте. Причина переезда, работа мужа, ему далеко ездить и мы практически его не видели дома. С трудом я согласилась, опять же понимая, что ему тяжело и дети его не видят, да и я скучаю.
    Вот сейчас все по другому: он дома рано, не уставший, видит детей не спящими. А мне плохо. Прошу у него поддержки, кричу «мне плохо», помоги мне адаптироваться, общайся со мной, удели чуточку внимания, поддержи как женщину(я молодая в конце концов)…да я горы сверну!!!(умоляю его уже год)/ Можем не разговаривать неделями…Подругам не расскажешь, у всех свои проблемы. А в итоге плюхаюсь одна. Устроилась на работу, она радости не приносит. Муж настаивает на сидении дома, дети, ремонт, и т.д. Согласилась — умом понимаю, надо. но не хочу! не знаю чего я хочу в конце концов!!!
    Пытаюсь сама себя вытащить, да получается не очень, с переменным успехом.

  • eva

    статья замечательная,спасибо Светлане Соловьёвой!

  • Марина

    Добрый день!
    Помогите разобраться нужна ли помощь специалиста или вправлюсь сама.
    Мне пришлось закончить отношения с любимым человеком, из-за того что у на нет будущего. Он делал меня очень счастливой и без него жизнь просто опустела, я постоянно думаю о нем, меня за мучили воспоминания. Быть с ним не могу и не быть еще хуже. Ничего не хочу, и еще живу одна, постоянно со своими мыслями, как себя отвлечь?

  • Добрый день, Марина! Ваше состояние похоже на переживание утраты. Возможно, Вам будут полезны рекомендации из этой статьи: http://www.psysolo.ru/gore-i-utrata/kak-perezhit-poteryu/#more-1011

  • Дарья

    Здравствуйте! Я не знаю можно ли это назвать депрессией, но я очень расстоилась из — за потери моего самого любимого питомца. Второй день плачу, как только вспомню про него… Любила его безумно… Родители и друзья успокаивают как могут, но мне не становится лучше. Пыталась отвлечься, но безрезультатно… Уже не знаю чем себя успокаивать, я и внушала себе, и читала советы с сайтов. Завтра третий день, как я потеряла своего питомца… Не знаю как поступить… Может само пройдет? Подскажите, пожалуйста! Заранее, спасибо!

  • Марья

    Добрый день. У меня вот тоже депрессия жуткая. Была в отпуске, приехала и случайно узнала что муж в одной из соц. сетей общается с девушкой. Все сообщения удалялись очень скурпулезно . но тем не менее я увидела как эта девушка его всякими ласковыми словами называет. Был разговор со слезами. Вроде все решили. Через 2 дня опять тоже самое, тоже разговор… Такое впечатление, что он ничего не понял. Требует от меня доверия, а сам мне не доверяет- якобы удаляет сообщения, чтобы я не беспокоилась. Значит есть из-за чего? Пыталась выяснить-может ему со мной не интересно, скучно и т.д. и т.п. отвечает, что все хорошо. Вот уже неделя… реву каждый день, не могу в работу погрузиться,начала пустырник пить-пока не помогает… Как отвлечся не знаю, помогите пожалуйста!!!

    • Здравствуйте, Марья! Если вам удастся отвлечься, чем это Вам поможет? Ведь от того, что Вы перестанете переживать на какое-то время, ситуация не изменится: муж предал Ваше доверие. Я думаю, что как бы тяжело Вам сейчас ни было, стоит отнестись серьезно к тем чувствам, которые Вы испытываете, и начать пересматривать Ваши отношения.

  • Зинаида

    Здравствуйте, Светлана!
    Моя проблема — курение. Я молодая, а курю уже восемь лет. Понимаю, что в скором времени здоровье мое подкосится. Стараемся с молодым человеком избавиться от вредной привычки. Безуспешно. Когда я не курю у меня начинается какая-то депрессия. Я не могу ни на чем сконцентрироваться: ни на работе, ни на семье, ни на отдыхе. Кажется, что даже мой парень, когда не курит — уже не тот. Мне становится жутко скучно, я хочу пойти в ларек и купить пачку сигарет. Хочу чувствовать этот дым постоянно. Я не могу бросить курить. В моей голове постоянно «Курить, курить, курить» …Это очень глупо, поэтому я не знаю с кем посоветоваться. Подскажите, как мне с этим справиться…. Спасибо

  • Добрый день, Зинаида! Судя по описанию у Вас зависимость от табака. Обратитесь в клинику, где лечат зависимости.

  • Наталья

    Добрый день. Помогите разобраться, я сменила работу месяц назад. Пригласили в новый банк, пригласила сама управляющая банком. Спустя 2 дня на новом месте я поняла , что совершила ошибку, могла вернуться на прежнее место, (но теряла в зарплате)и все меня стали отговаривать, типа возвращаться это плохо и т.д. Теперь я реально мучаюсь, мне абсолютно ничего не нравится, никогда не страдала депрессией, а тут как навалилось на меня. На работу иду пешком 3 остановки, все в слезах, так же с работы…Замкнулась в себе, не видеть никого нет желания не слышать.. Хочу на прежнее место, но его уже заняли…Одно радует, записалась на бокс. Мама с сыном ждут , не трогают меня пока я выйду с этого состояния. даже не знаю со мной такое впервые. Очень хотелось бы получить ответ, СПАСИБО!!!!

  • Ирина

    Мы с мужем живем в браке чуть больше 6 месяцев, а знакомы около 2 лет. В наших отношениях, по-моему мнению, не хватает понимания и поддержки и по этому у меня часто нет настроения и мы ругаемся(((.Я очень хочу найти «золотую середину» в наших спорах и наладить брак, но не знаю с чего начать…

  • Галина

    Светлана, здравствуйте, первый раз прошу совета у специалиста, но он мне необходим. Дело в том, что мой муж военный, мы в чужом городе, я практически одна воспитываю годовалого ребенка. Сейчас муж в длительной командировке, я одна с сыном, подруг практически нет. Каждое утро просыпаюсь разбитая (хотя сын дает высыпаться), не хочу играть с ребенком, иногда он меня раздражает, а я люблю его безумно, я так ждала именно сына! Могу накричать на него, потом заплакать, ругаю себя, пью валерианку, отхожу чуть к вечеру, когда ходим гулять. Когда сына укладываю спать на ночь, я уже почти нормальный человек, смотрю фильмы, веду дневник. А потом засыпаю с мыслью, что завтра опять день сурка( Хожу в магазин и мусор выношу вместе с ребенком. На меня накатывают волны гнева, я ухожу на балкон и глубоко дышу. Как мне бороться с собой? Со мной такого не было.

  • Kris

    Здравствуйте!Я студентка и мне 20лет.
    Всю жизнь мечтала попасть в Америку и вот моя мечта сбылась.Я тут на 3.5 месяца.Решила поехать одна без подруг,хотелось попробовать быть самостоятельной и справляться без поддержки.Но сейчас я понимаю,что моя работа просто не выносима и люди,которые меня окружают-тоже…Уехала я по программе и должна жить с девочками и работать с ними.Девочки любят выпить и пошуметь…А я не такая.мне бы отдохнуть и выспаться,погулять пойти.Мне кажется,что у меня депрессия…первое время я просто рыдала целую неделю,потому что очень хочу домой и не могу спать спокойно из-за соседок…и на работе монотонность одна…складывать продукты в пакеты и катать тележки.и в квартиру не хочется возвращаться из-за недопонимания…Я пыталась поговорить с девочками…у них одна отговорка-»мы молодые и хотим веселиться»..бывает стою на работе и как будто в другом мире…скучно,хочется плакать,иногда кажется,что уже никогда не вернуть в Россию…А остался месяц только.И на родине хорошо все.Парень любимый и родители…как быть?никогда такого не было…страшно становится,когда осознаю все(

  • Симпсон

    У меня двое детей 4 и 3 года. У обоих аутизм. Муж живет отдельно, не выдержал. Материально помогает. Все-все, силы, деньги, время все уходит на малышей, на попытки их спасти,на надежду их вытащить уходит вся душа. Я живу в аду, и днем и ночью.
    мне смешно читать ваши — ах ушел, ах люблю-никак не разлюблю. Я с удовольствием бы умерла, но что тогда будет с моими детьми?

  • Мигель

    Добрый день!
    Так уж получилось, что я полюбил замужнюю девушку. О том, что она замужем узнал спустя 1.5 месяца. Она пыталась развестись, несколько раз уходила от мужа, но возвращалась. Все это длилось больше 2-х лет. Временами мы не общались и не виделись, то расходились, то снова сходились. В очередной раз расставшись, мы не общались примерно 6 месяцев, из которых 3 месяца я очень сильно переживал этот разрыв. Я оказался в «яме», психологически было очень тяжело, утратил интерес к жизни. Но наступил переломный момент, я начал активно заниматься спортом, появились новые отношения и я радовался каждому дню, когда не вспоминал о прошлом. Опубликовал фото с девушкой в соц. сетях и началось… Она снова о себе напомнила, писала что очень тяжело без меня и тд. Сначала дал ей понять, что все закончилось и ничего уже не будет. Но видимо чувства были настолько сильными, что я сдался. Мы снова начали встречаться. Теперь снова расстались, тк она в своей жизни ничего менять не собирается, разводиться тоже, а я по-прежнему надеялся, что все изменится. Теперь жалею, что тогда ответил на ее сообщения. У меня все было хорошо, жизнь обрела смысл. Придется пережить это состояние снова. Уверен, что со временем все наладится, самое главное — верить в себя и никогда не сдаваться. Сменить обстановку, работу, увлечься спортом — вариантов множество. Верьте в себя, любите себя и у вас все получится!

  • Ирина

    Да уж сейчас тоже депрессия, но когда почитала ваши сообщения, поняла далеко не все потеряно. А вообще в любом случае каждому человеку в состоянии депрессии нужна поддержка, только правильная и все будет в норме. Вот например утверждение: «Человек который умеет прощать — сильный человек, или так умеет прощать только сильный человек» очень справедливое и в точку. А вообще поняла на собственном опыте нужно научиться отстраняться от проблем, когда очень плохо и только когда успокоешься решать, а так же быть терпеливее, мудрее и сильнее того, кто делает тебе плохо и той ситуации от которой хочешь сбежать на сей момент. Ответ на вопрос приходит сам, но не сразу — это что касается любви, второй половинки, измены или мнемоизмены и тд. О как получилось))) А ведь только хотела спросить, как быть когда муж тебе не уделяет внимание, общается с другой, иногда другими, девушками, вроде по работе ( но ходя с этой девушкой и с работы и на работу и на обед и с обеда вместе, хоть и не за ручку, на выходных тоже уходят на работу, что бы что то доделать) — это что то значит или это я глупая накручиваю себе.

  • Диана

    Здравствуйте! Не могу определится с выбором в жизни..настолько запуталась, что иногда ловлю себя на мысле, что лучше умереть…Встречалась с парнем 4 года..и любовь была..он мой первый мужчина..но со временем чувства прошли у меня..и я ушла..уходила несколько роз..но он все не отпускает..плачет..умоляет остаться..а я его жалею и возвращаюсь хоть и сама понимаю что это не на долго мучаю и его и себя..но недавно встретила парня которого полюбила и который отвечал мне взаимностью..отношения продлились недолго я снова повелась на просьбы бывшего и вернулась…предала человека которого я люблю..потому что посчитала что с бывшим больше перспектив в будущем..никогда не могу жить настоящим всегда переживаю о том что будет потом..и вдруг я сделаю неправильный выбор..и что тогда..? В общем побыла с бывшим месяц и опять вернулась к парню которого люблю…он простил..ну отношения и чувства его изменились.. и это логично..я ведь предала его..как теперь жить..и что делать я просто не знаю..

  • Неизвестный

    Депрессивное состояние у меня проявляется вот каким образом, если у меня за день хоть одна хорошая новость значит уже ничто не может меня ввести в это состояние, но вот если что-то случилось или я сделал что то не так это значит день ушел в никуда и такое чаще бывает у меня проще сказать так, примерно 5 дней в неделю нету никакого настроения и я весь в себе и еще такая проблема возникает, что мне могут сказать даже одно простое слово и я его через 3-5 сек забуду такое было сегодня со мной, это случилось и постоянно случается когда над мной шутят причем посторонние люди если кто-то один шутит я частенько отвечаю грубостью а вот когда нес-ко человек я всегда молчу и это из-за того, что я не смогу в ответ сказать ничего! Очень часто в последнее время я не могу уснуть до утра думаю над накопленными проблемами, приходят мысли я пробую но ничего не получается я прочитал вот эту статью и понял что это прям точно про меня «Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим образом: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» или «Если не получается сделать все, не буду делать вообще ничего». Очень часто не хочу никого видеть просто остаться один! И еще я заметил когда я один у меня многое получается, а если с кем-то нет. Но я такой человек никогда не могу даже отключить телефон и мне обязательно позвонят что нибудь помочь и я отлажу свои дела что-бы помочь близким мне людям не решив свои тут подходит вот это Тот, кто говорит о своих желаниях, – эгоист! это лишь малая часть моих основных проблем многие из тех решений которые здесь написаны я пробовал на долго не хватает 2-3 дня и опять в то болото в котором и седел! мне 21 год и я не хочу прожить вот так всю свою жизнь хоу чтобы было хотя бы 5 дней позитива и 2 нигатива) я знаю что жизнь зебра но желание огромное выехать на этой зебре верхом! много здесь написано может кто то просто не захочет столько читать еще одна из мои проблем не могу говорить в крации по факту в такие дни) кто что подскажет я никогда об этом не разговаривал даже с родной матерью

  • Антон

    Хорошие советы не знаю помогут или нет.Мне 43 года,звёзд с неба не хватал всю жизнь работал,жена(умница,красавица),двое детей(замечательные девчонки 21 и 16 лет)многие завидуют моему счастью.С 1998г. по 2000г,умерло и погибло 8 близких мне людей в том числе мама,папа,брат оправиться после этого до сих пор не могу.Разное было в жизни,в основном обычная бытовая рутина.Два года назад влюбился,а может это просто было увлечение,но сердце и душа и сейчас не на месте.Любовница,как выяснелось позже,встречалась одновременно еще с двум или тремя мужиками,как говорит хочет замуж и детей(ей 37 лет была два раза замужем,это только официально,детей нет).Почти 6 месяцев как закончились отношения у неё очередной сожитель,странно но мне искренне хочется чтобы и у неё было простое семейное счастье с ним, если и это будет очередной самец,я просто не пойму вас женщины.Сам виноват причинил столько расстройств своим близким,стыдно за свой поступок это даже похоже на предательство ведь у меня были мысли(в какое-то время) оставить семью.Тяжело всё это и больно.Зачем написал не знаю,поделиться наверное не с кем,одиночество замучило,хотя вроде-бы есть семья,друзья.Пусто всё как-то стало,одним словом депрессия.

  • вика

    А что если бы у психолога была депрессия,он бы знал в чем причина, как с ней бороться, но не мог бы справиться, что тогда нужно было бы ему сделать, без помощи другого психолога?

  • Вика, Ваш вопрос о том, что делать, если человек и сам не может справиться с депрессией, и к психологу идти не хочет?

  • ирина

    Сама тяжело я переживала.мой муж умер. Ничего не лечить. Часто я расстроилась своего мужа. Надо изменить жизнь. Я не могу. Наверное у меня есть депрессия. Бог дал мне несчастья. Неприятно я одинокая. Часто я хочу умирать. Будь спокойно.

  • ирина

    Люди говорят,что молитва помогает .Нет. Бог дразнят люди несчастья. Каждый человек переживает катастрофы и несчастья. Никогда Бог любит вас. Где радость? Виноват Господь. Я верю богу, но у нас несчастья. Что делать. Я с мужем мечтают жить до старости. Муж умер. Я такая одиночество. Мне стыдно. Муж ушёл в небо. Позор. Он будет забыть своей жене и дети. Он будет равнодушный дух.

  • У меня депрессия каждые 2-3 месяца, ухожу в себя на всех в обиде, хотя грех жаловаться двн прекрасные дочери живут далеко вот в этом и беда, лдиночество это сттрашно не могу найти друзей и занятия по душе, помогите, а то в голову лезут плохие мыслм.

  • Александр

    На самом деле помогло :)

  • Оксана

    Александр, алкоголь никого еще не спасал от депрессии Нужно работать над собой как здесь написано а для начала посмотрите передачу ТЕХНОЛОГИЯ СПАИВАНИЯ по you tube У меня сейчас тоже сложный период я потеряла ребенка на 8 месяце беременности после того как поставила прививку от гриппа я знаю одно если не думать о хорошем то и будет все плохо а мы должны для наших детей для наших мужей и жен и для наших родителей Действительно общение с людьми помогает можно даже в церкви с батюшкой пообщаться там обязательно помогут

  • Денис

    Позавчера бросила невеста. Нахожусь в какой-то прострации. Потерял смысл жизни.

  • Алик

    В последнее время чувствую себя такой одинокой. Аж слёзы наворачиваются.Прочитала статью и постараюсь справиться, но так сложно, когда лучшие друзья относятся к тебе как к последнему г***.Буду искать проблемы в себе и надеюсь, что найду новых и верных друзей) Спасибо вам

  • дарья

    Здраствуйте!
    2014 год начался у меня очень сложно!у меня экзамены,много занимаюсь и очень устаю.Были неприятные ситуации с близкими мне людьми.В голове постоянно какие-то хмурые мысли,вопросы на которые я не могу найти ответ.Я еще совсем юна,но меня это уже волнует.У меня какое-то частое чувство подавленности,резкие смены настроения.Сама себя поедаю,постоянно грущу.помогите,пожалуйста!

  • gride

    У меня проблема. Я по жизни позитивный человек был. Женился по залету, думал стерпится слюбится. И вот четыре года вместе. Я похож на зомби. Постоянные головные и сердечные боли, отеки. Я не улыбаюсь вообще. Жена постоянно орет матом и унижает меня. Я потерял работу мечты, потом плохую работу, сейчас вообще не работаю. Ушел от жены, почувствовал что живу, появилась девушка, познал радость жизни, но замучала совесть, и я вернулся. И стало еще хуже. Депрессия невынносима, работоспособности нет, а она орет и орет. Не могу уйти и оставить дочь наедине с этой мигерой. Я тряпка.

  • Татьяна

    Я тоже хочу научиться жить без переживаний бесконечных
    Муж погасил задолженность кредита нажитым имуществом и в течении года ничего не может заработать . Душат слезы обиды и страх за завтрашний день. У нас нет ничего. Очень тяжело это пережить после очень стабильной и комфортной жизни. Про сидев дома 16 лет с детьми, я не понимаю куда можно устроиться работать. Не могу простить мужу легкомыслие по отношению к деньгам, равнодушие- по отношению к детям, безразличие ко мне.
    Церковь учит нас не вспоминать обиды. А я только тем и занимаюсь, что подсчитываю их. Воспитала ему приемных детей, он с ними пришел от первого брака. Дети со сложным диагнозом- фитально алкогольный синдром и психоречевым отставанием. Социально их адаптировала не без помощи специалистов. Затем, позволила иметь своих. Пока растила общего ребенка, он строил карьеру гонщика и выносил деньги мимо детей. Я так пыталась ему объяснить, что именно в детей надо зарывать инвестиции, а не на сомнительное хобби. Из- за регулярности отъездов я часто жила как вдова при живом муже, одна могла справляться детские именины, одна навещала родственников, одна с детьми уезжала на отдых или к его родителям на родину.
    Затем выяснилось что он в свои неполных пятьдесят встречается с девушками вдвое его младше. Я попросила его вернуться в семью и не страдать ерундой. Он похвастал друзьям что жена ОКАЗАЛАСЬ мудрой и не устраивала сцен.
    Отблагодарил меня ребенком. Я действительно очень хотела прочувствовать еще раз материнство и мечтала о дочери имея трех в общей сложности сыновей.
    А вот уже будучи беременной и начался по настоящему страшный сон. Сначала он разбудил меня со словами мне очень нужна твоя помощь и пошел меня выписываем с детьми из нашего жилья. Затем бесконечные продажи нажитого, дом, квартира, земля, машины, паркинги и мое согласие что я не на что не претендую.
    Теперь я никто и зовут меня никак, а на руках двое несовершеннолетних детей. Старшие уже выросли и не живут со мной.
    Вот как бы так волшебным образом перестать грустить и не плакать девять месяцев вподряд в окно старенькой съемной квартиры))))

  • Сергей

    Здравствуйте !
    я сам тоже время от времени впадаю в депрессии.. полжизни уже за плечами, наделал много ошибок: поссорился с родственниками, потерял много денег, лишился квартиры, влез в большие долги, работаю сейчас фактически на выплату долгов и оплату аренды чужой квартиры, на еду кое-как хватает… на работе практически не общаюсь ни с кем, в соцсетях даже не зарегистрирован и не хочу… вообще, часто ловлю себя на мысли, что не люблю всех людей вокруг…. не понимаю, как я еще не сошел с ума ото всего этого и не психанул на всё и на всех…
    Увидел здесь комментарии людей и не выдержал, решил написать свои «мысли вслух», может кому-нибудь помогут, я буду искренне рад… :))

    Все дело в том, что у меня есть несколько принципов, которые я себе часто внушаю и которые ободряют и помогают мне идти дальше:
    1) не жалеть о прошлом и не вспоминать плохое, нужно жить только настоящим и будущим, всегда надо мечтать, стараться думать о том, что еще будет впереди, а не жалеть о том, чего уже не вернешь… если мечтать не о чем, то значить, хотя бы держаться настоящим… но главное, это отгородиться от прошлого и всего плохого, что случилось, просто, вынести из этого урок и сказать себе, что больше, я такого не допущу, со мной больше такого не случиться… и начать думать и строить будущее…
    2) все трудности, все невзгоды и беды — это все временно, все это пройдет, надо лишь набраться терпения, время лечит всё — это правда… все проблемы пройдут, я знаю это на 100% ! лишь беда в плане неизлечимой болезни может остановить, да и то, многие из таких людей все равно продолжают жить, мечтать, стремиться… а если я (или вы) — здоровый человек, то все беды которые случились, какие бы ни были — это пустяк, ерунда…
    3) Относиться к бедам как к тренировке силы воли. Думать о том, что ты уже прошел через это и теперь ты стал сильнее духом и новое такое испытание уже не сломит тебя… Если знаешь, что в будущем ждет что-то плохое, значит подготовиться к этому, а не ждать сложа лапки… подготовиться морально, физически, психологически, проиграть ситуацию, придумать выходы из положения, быть готовым ко всему и опять же думать об этом как о временном испытании, которое ты в любом случае пройдешь, ведь время не остановить… а значит, остается лишь выбрать как ты его пройдешь…
    4) Не сдаваться, бороться, постепенно, по-немногу, упорно, настойчиво бороться, барахтаться, карабкаться. Бороться с плохим настроением, бороться с плохими мыслями, убеждать самого себя, что ты сильнее всего этого, что ты преодолеешь беду… и плевать, что думают другие !!! борись за себя, за свои убеждения, за свой мир и за тех, кого любишь !!!

    Вот такие вот я для себя принципы в жизни придумал и стараюсь им следовать :)) Очень надеюсь, что поднял хоть немного вам настроение и дух :))
    Желаю вам всем набраться терпения, справиться со всеми бедами, начать снова мечтать, стремиться, достигать и любить… У вас всех всё получится !!! я знаю это точно !!! все будет хорошо !!!

  • Валентина

    Не знаю как помочь сыну. После расставания с девушкой у него депрессия. Не спит ночами,плачет, никуда не ходит. Появилась навязчивая мысль о самооубийстве((( Никакие мои убеждения на него не действуют. Объясняю, что надо её забыть. Встретишь другую. Предлагала сменить обстановку:ходить в фитнесцентр, бассейн — отказался. Обстоятельства осложняются тем, что он проживает в другом городе. Родных там нет, только знакомые. Каждую неделю на выходных приезжаю к нему, чтобы хоть как — то отвлечь. Созванивалась с его друзьями — обещали поговорить. Самое страшное начинается ночью, когда остаётся один. В голову лезут дурные мысли…

  • Таня

    Сергей, спасибо Вам за ваш комментарий

  • яна

    Здравствуйте. Очень тяжело. Разрушилась семья,т.к.муж стал употреблять наркотики. Я осталась одна с дочкой,грустно и одиноко.

  • Марина

    Люди помогите! не могу наладить жизнь после развода . 2детей, сама красавица, а все не так..

  • оля

    Здравствуйте !сама не понимаю что со мной происходит .Странные мысли постоянно .раздражительность Постоянный страх.не знаю что и делать

  • Надя

    очень хорошие советы

Добавить комментарий

  

  

  

Subscribe without commenting