Как самостоятельно справиться с депрессией

kak-samostoyatelno-spravitsya-s-depressiej

Сегодня мы поговорим о том, как самостоятельно выйти из депрессии. Разумеется, данные рекомендации вряд ли подойдут тем, кого коснулась тяжелая форма этого недуга. В этом случае обращение к врачу является единственным надежным способом решить проблему. Данная статья адресована тем, кто время от времени испытывает относительно легкие периоды подавленного состояния и еще способен пересилить себя.

Почему возникает депрессия?

Точная причина возникновения подавленности пока не известна. Как и многие другие психологические расстройства депрессия может быть вызвана сочетанием нескольких причин:

  • Жизненные события. Иногда такие перемены в жизни как утрата близкого человека, развод или разрыв отношений могут приводить к депрессии. С состоянием подавленности сталкиваются и те, кто пережил насилие, тяжелую травму, потерял работу или лишен общения с близкими и друзьями. Как это ни странно, но даже хорошие перемены, например, свадьба, переезд, получение новой должности или окончание учебного заведения, могут стать причиной депрессии.
  • Химические. Симптомы депрессии принято связывать с дисбалансом нейромедиаторов - химических веществ, участвующих в передаче сигналов между нервными клетками. Механизм действия практически всех существующих на настоящий момент лекарств от депрессии (антидепрессантов) основан на восстановлении баланса нейромедиаторов.
  • Наследственность. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственник также сталкивались с этой проблемой.
  • Гормональные. Одной из причин возникновения депрессии может быть нарушение гормонального фона организма.

Здесь вы можете пройти онлайн тест на выявление депрессии.

Пcевдоубеждения

Почему, пережив примерно одинаковые события, одни люди склонны впадать в уныние, а другие продолжают сохранять оптимизм? Мышление каждого человека индивидуально, и каждый из нас по-своему реагирует на жизненные ситуации. Жизнь была бы скучной, если бы все мы думали и вели себя одинаково. Наша свобода в том и заключается, что мы можем самостоятельно выбирать, как нам относиться к тем или иным явлениям и как себя вести.

К сожалению, большинство людей редко задумываются о том, почему они реагируют на определенные события именно так, а не иначе. Давно замечено, что если два человека сталкиваются с одной и той же проблемой, то один может преодолеть ее легко, а другого она практически раздавит. В чем же причина?

Психологи заметили общие особенности мышления у людей, часто подверженных депрессиям. Эти особенности были названы псевдоубеждениями. Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные идеи, которые человек считает верными по отношению к жизни в целом. Порой они осознаются самим человеком, но чаще – нет, и именно они в большинстве случаев становятся причиной депрессий. Для успешного преодоления подавленного состояния необходимо, во-первых, осознать эти идеи, во-вторых, изменить их, а точнее заменить на более разумные. Если эта внутренняя работа будет проделана успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и в более широком смысле изменить свою жизнь.

Вот убеждения, которых часто придерживаются люди, склонные к депрессиям:

  1. Проявлять раздражение или сердиться на окружающих – плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять недовольство или гнев по отношению к другим вне зависимости от их слов или поведения. Поэтому, что бы они ни делали, вы всегда стремитесь найти им оправдание. Может быть, вы думаете, что если вы проявите свои истинные чувства, то оскорбите окружающих или вызовите недовольство? Убеждение, что сердиться плохо, многим из нас внушается в детстве. На самом деле, гнев – это защитная реакция, присущая всем живым существам. Разумное проявление раздражения и злости между людьми не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы их отношения развивались.

Часто данное убеждение связано со следующими двумя:

  1. Тот, кто говорит о своих желаниях, – эгоист. Это убеждение обычно также усваивается в детстве. Возможно, вы часто слышали от своих воспитателей, что «нельзя лезть вперед», «всегда нужно уступать», и привыкли, что желания других людей важнее, чем ваши собственные. Может быть, вы думаете, что заслуживаете меньше, чем другие? Люди, разделяющие подобные идеи, склонны брать на себя роль «помощников», отказаться от которой им бывает сложно. Проблема здесь заключается в том, что эта роль часто вызывает обиду на окружающих, так как осознанно или нет человек ждет от других встречной заботы о себе. Окружающие, однако, могут искренне считать, что помощь доставляет ему удовольствие, и не думают, будто что-то «должны» взамен.
  2. Хорошие поступки всегда вознаграждаются. Если вы склонны делать добрые дела из чувства долга и убеждены, что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы ошибаетесь. Заботиться о других людях имеет смысл только тогда, когда вы действительно этого хотите. Мотивами здесь могут служить любовь, обязательства или благодарность. Часто люди, всю жизнь выполняющие «долг», в конце концов понимают, как много потеряли, и впадают в депрессию.

Перечисленные выше идеи могут разделять не только те, кто склонен к подавленности, однако для последних они являются характерными. При более тяжелых формах депрессии встречаются и другие псевдоубеждения:

  1. Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим образом: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» или «Если не получается сделать все, не буду делать вообще ничего».
  2. Преувеличенные суждения: «Никто и никогда не интересуется моими переживаниями», «Со мной всегда случаются только неприятности».
  3. Неверие, что окружающие могут искренне желать вам добра. Из-за низкой самооценки вы можете думать, что если окружающие проявляют к вам расположение, то ими движут только корыстные мотивы.

Если вы заметили, что разделяете некоторые из перечисленных выше идей, то, возможно, вы захотите заменить их на более разумные. Например, категоричное утверждение: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» – можно заменить на более умеренное: «Нерегулярные тренировки менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При изменении утверждений наблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по отношению к себе.

Другие способы самопомощи при депрессии

Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессии, чем остальные. Поэтому при склонности к этому недугу полезно поработать над уверенностью в себе.

Ниже перечислены занятия, которые сами по себе не являются методами борьбы с депрессией, но они помогают многим людям раскрепоститься, почувствовать свою ценность, улучшить настроение, благодаря чему нивелируются симптомы подавленности.

  1. Занимайтесь творчеством. Полезно любое занятие: рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, сочинение стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных размышлений и задействовали фантазию и чувства.
  2. Составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные. Эти простые действия позволят вам следить за своими достижениями. Но не будьте слишком строги к себе. Если почувствуете, что хотите заняться делом, которое не было запланировано, выполните его, а затем запишите.
  3. Ведите дневник. В конце каждого дня записывайте произошедшие события, даже если они кажутся незначительным. Пишите о том, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного и т.д. Но не увлекайтесь перечислением неприятных происшествий.
  4. Будьте физически активны. Занятия спортом увеличивают выработку в организме эндорфинов – «гормонов счастья». Эти вещества контролируют деятельность эндокринных желез и повышают настроение. Однако физические упражнения помогают справляться с депрессией не только благодаря выработке эндорфинов, они – как ни странно – способствуют повышению самооценки.
  5. Чаще гуляйте. Доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна облегчить симптомы депрессии. Гуляя, старайтесь получать удовольствие – рассматривайте то, что видите вокруг, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время эти занятия могут показаться непривычными, но со временем вы научитесь радоваться своим ощущениям.
  6. Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы часто смотрите передачи, читаете газеты или интернет-издания, в которых рассказывается об авариях, катастрофах и других негативных событиях, вы рискуете «заразиться» плохим настроением. Публикация подобной информации – это относительно легкий способ привлечь внимание людей, чем и пользуются многие СМИ. В то же время научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Если вы узнаете, что на другом конце планеты погибли несколько человек, вы все равно не сможете им помочь. Отдавайте предпочтение тем изданиям, которые не пользуются подобными приемами привлечения аудитории.
  7. Чаще улыбайтесь. Чувство радости вызывает у нас улыбку. Однако верно и обратное. Экспериментально установлено, что когда мы улыбаемся, организм вырабатывает химические вещества, благодаря которым мы испытываем радость. Чтобы улыбаться, смотрите веселые фильмы, читайте что-нибудь приятное и почаще шутите.
  8. Постарайтесь стать счастливым. Представьте, что вы – актер, который играет роль счастливого человека, попробуйте вжиться в эту роль. Возможно, все это звучит немного странно, но этот способ часто срабатывает. Выберите время и каждый день притворяйтесь, что вы счастливы. Постарайтесь вести себя так, как вел бы себя счастливый человек: не обращайте внимания на досадные мелочи, напротив, концентрируйтесь на приятном: слушайте любимую музыку, ешьте то, что кажется вкусным, займитесь делами, до которых «не доходили руки». Замечено, что мы впадаем в депрессию не столько из-за неприятностей, сколько от недостатка положительных эмоций. Выполняя данное упражнение, постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты. Самое главное – не позволяйте себе думать о прошлых неприятностях или тревожиться о будущем. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит «здесь и сейчас». И не относитесь к этому упражнению слишком серьезно – просто экспериментируйте и смотрите, что получится.
  9. Больше общайтесь. Найдите собеседника, с которым вы можете поделиться переживаниями. Иногда, чтобы разобраться в себе и справиться с депрессией, важно поговорить с человеком, который выслушает, но не будет осуждать, оценивать или навешивать ярлыки.

Попробуйте применить на практике хотя бы одну или две наши рекомендации – и вы наверняка ощутите себя более счастливым человеком.

Добавить комментарий

102 комментариев к статье "Как самостоятельно справиться с депрессией"

Хочу подписаться на

Здравствуйте. Дело в том, что я была в отношениях с парнем пару лет и решила расстаться с ним, так как на тот момент не видела будущего с ним. Встретила другого. Все было хорошо, я родила ребенка. До этого обещал горы, а в итоге ничего не получилось. Мать у него стерва, и постоянно вмешивалась в отношения. В итоге я живу с родителями. Каждый день меня убивает мысль о том, что я сделала огромную ошибку и не осталась со своим предыдущим мужчиной. Знать бы где упасть(

Аделя, не стоит расстраиваться из-за того, что Вы не остались с прошлым мужчиной. Ведь Вы же не просто так расстались, верно? никто не может сказать, что было бы. Одно точно — у Вас не было бы Вашего замечательного малыша. Я уверена, мужчина ещё будет в Вашей жизни. Но это будет впереди, в будущем, а не в прошлом, куда Вы с тоской оглядываетесь. Живите сегодняшним днём.

Встречаюсь с парнем 6 лет, всё это время скрывала это от родителей, так как они против его национальности, люблю его очень сильно, не знаю, как в один момент я испортила всё одной перепиской с «другом» моего парня, а тот всё показал моему парню. Мы встретились, мой молодой человек, который за 6 лет плохого слова мне не говорил, даже поднял на меня руку, я представляю, как ему обидно, больно, что я отвечала его другу. Я умоляла выслушать меня, но он еле говорил, стиснув зубы от злости, я решила просто отпустить его! Прошло 5 дней, встретила Новый год одна, с семьёй, но считай одна. Сейчас мне очень плохо, кусок не лезет в горло, не кушала 5 дней, ничего не хочу, настроения нет, делюсь с сёстрами и подругами, они мне говорят, что нужно ждать, время лечит, я жду, очень надеюсь, что все будет хорошо. Ну не может он выбросить в мусор то, что мы строили очень долгое время, я хочу чтобы он смог простить меня, и всё чтобы было как прежде. Говорят, если любит, простит и не такое. Но зная его, могу сказать, что он гордый очень! Это может занять больше времени на прощение (. Я молюсь Богу, чтобы всё было хорошо. Мысли о суициде были, но тут же исчезали, когда я представляла моих родных и близких, подруг и сестёр, от этого будет хуже только мне!!! И сейчас, как назло, каникулы, работы нет, учёбы нет, сижу дома и умираю, я не хочу дышать без него, ведь не произошло самое страшное, что могло (( Ведь это можно простить??!??!

Здравствуйте! Я точно уверена, что не одна такая, но надо выплеснуть то, что накопилось. До замужества я была очень оптимистичным и общительным человеком, в университете была куча знакомых, на работе ценят и отношения с коллективом замечательные, теперь уже супругу «мозг не выносила», ко всему относилась с юмором. Мы поженились, родился ребенок. Живем со свекровью, которая неплохая женщина, но отличается гиперопекой. Мой муж — единственный сын, а мой сын теперь единственный внук. Сначала раздражало то, что ее очень много в наших отношениях и жизни, потом начало раздражать, что меня постоянно оценивают с точки зрения «я бы так никогда не поступила, у меня была ситуация и посложнее, и я выпуталась гораздо лучше». Я начала ругать себя за раздражение на нее, ведь она помогает и я думаю, что зла не хочет.

К этому прибавилось то, что я, не чувствуя себя в доме хозяйкой, не могу позвать подруг, чтобы пообщаться. Весь день проходит в заботах о сыне, он очень требовательный, поэтому собой и какими-то хобби заниматься просто нет времени и сил. От того, что я уже около года в изоляции и нет общения, начались приступы слез… скандалы с мужем из-за моего настроения подавленного, а я чувствую, что он не ценит меня, поэтому так реагирует — не поддерживает, а ругает((

Интересная и полезная статья.
Хотя пункт «постарайтесь стать счастливым» лично мне не понятен, потому что сейчас ничто не радует.
И ещё вопрос по поводу признаков депрессии. Если есть только некоторые из них и в жизни не было того, что могло бы вызвать депрессию, что это ещё может быть? Потому что у меня даже не печаль, а полное безразличие ко всему. Надо что-то менять, а не хочется.

Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом со всеми желающими. Я общалась и со специалистами, и проходила медикаментозное лечение, и старалась разобраться с этой чертовой депрессией своими силами, но даже одержав над ней победу, я все равно не могла открутиться от ее очередного появления в моей жизни.

Начну с того, что обязательно всем советую прочитать книгу, которая, хоть и изобилует религиозными идеями, которые и я сама не разделяю, но тем не менее имеет много интересной информации и опыта одного замечательного человека, после прочтения этой книги я стала лучше себя понимать и выделять, действительно, роль бессознательного в моей жизни. Короче, книга называется «Пять травм, которые мешают быть самим собой» авторства Лиз Бубро.

Затем, после того как мы приняли и полюбили себя, остается целая куча противоречий различного характера: социальные, личные, романтические и проч., и тут я вам скажу, что сделать особенно ничего с этим не получится, нельзя решить все проблемы, но можно попробовать немного и постепенно начать меняться, становиться самодостаточнее и разумнее, дабы достойно справляться с неприятностями в течение жизни, и не получать ментальных люлей от каждого неприятного случая. Для того, чтобы обрести себя, я начала заниматься духовным развитием: медитацией, усиленным чтением, развитием логики и увлеклась искусством, с переменными походами в спортзал. Очень здорово быть постоянно занятым. Голова начинает, хоть и через силу, активироваться и вы чувствуете себя более живым. Тем более, что такой ресурс как время — самое ценное и невосполнимое, что у вас есть. Старайтесь разбавлять его, старайтесь прыгнуть выше головы, боритесь со своей темной стороной, иначе она вас погубит! по себе знаю. попробуйте развиваться, но главное — конечно, продуктивно жить, так, чтобы было о чем вспомнить и порадоваться своему опыту. Верьте в лучшее, и оно появится в вашей жизни.

Я, кстати, и сейчас на пути становления, могу сказать, что даже отсутствие мотивации не заставляет меня бросать мои поиски и сидеть в коконе из пледа и ныть как мне плохо.

Здравствуйте! Я последние 3 месяца стала очень плаксивая, практически постоянное ощущение подавленности. После школы хотела стать зубным техником, но отец настаивал на высшем образовании. Поступила в медицинскую академию, отучилась. Средний балл 4,4. Поступила в ординатуру по неврологи, но никакой радости от этого нет. Такое чувство, что у меня истощение мыслительных и психических запасов. Хочу уйти из медицины вообще. Но многие близкие и знакомые настаивают, чтобы осталась. Мол как можно 6 лет отучиться и уйти? Всё это на меня очень сильно давит. Еще я вышла замуж за бывшего одногруппника, который за год с небольшим до свадьбы сам меня бросил. Я тогда очень сильно переживала, весь август плакала, названивала ему, а он даже общаться со мной не хотел. Просто так. Я его не обидела, не изменила. Просто так. Приезжаю на учебу в сентябре и он просит прощенья, говорит что сам не знает что на него нашло. Меньше чем через год поженились. Но обида у меня всё равно ещё осталась. Еще он с Сахалина и через 1,5 года мы должны будем улететь туда и меня это пугает, т.к. это очень далеко от моих родителей, а я и так по ним в последнее время очень сильно скучаю. Состояние подавленности, грусти. К частному психотерапевту ходить очень дорого. А в больницах, поликлиниках везде сейчас наши интерны сидят, т.е. все знакомые. Будет неудобно при них рассказывать. Помогите, что делать?

Здравствуйте, 5 лет назад пережила тяжелое расставание с любимым человеком, для меня это было концом жизни на тот момент, организм перестал воспринимать еду, была близка к анорексии, каждый день проходил в состоянии агонии. Через некоторое время сменила место работы, встретила другого человека, клин клином как говорится, но закваска в том что во вторых отношениях было всегда плохо, когда находилась вместе с человеком не чувствовала что он мне подходит, но только мы расходились по домам или он пропадал из зоны моей доступности, я начинала сходить с ума, через год из яркой девушки превратилась в серую мышку, после вторых отношений прошло 3 года, за это время потеряла много друзей, все вышли замуж или женились, я все время одна, живу одна в центре, есть машина, работа, со стороны вид успешной девушки. Внутри же нескончаемая пустота, чувство не нужности, одиночества, даже родителей особо не интересует моя жизнь. Жизнь кажется каторгой, все делаю через силу, не хочу никуда идти, вообще вставать с кровати, если бы могла, все время бы спала, мне кажется во внешнем мире мне нет места. Оглядываюсь назад и понимаю, что истинная любовь была только первая, вторая же была больной навязчивой идеей, последствием травмы от первой. Помочь себе может только сам человек и проблема внутри, или это злой рок, отработка кармы не знаю. Посоветуйте что-нибудь? Как проснуться и выйти из этого состояния?

Я уже хожу на гитару, на вокал, рисую, хочу танцевать. Но мне не помогает, меня бросил один любимый человек, и моя подруга ко мне не приедет, а тут у меня друзей нету… За все свои годы не нажил тут друзей, обращались к врачу, но мне стало хуже… Я не могу рассказывать тому человеку который мне не знаком, даже если это врач, он совсем меня не понимает, меня понимал один человек, но он ушёл от меня. Я не знаю чем заняться уже, вижу одно плохое, в людях, в происшествиях, в себе. В школу совершенно не хочу ходить, хотя скоро её закончу, мне постоянно говорят что я не слушаю учителя, говорят что витаю в облаках… Если бы! Если бы это были облака, я постоянно задумываюсь о своих проблемах которые я пытаюсь решить… Ещё и первый месяц не прошёл, а я двоек нахватал… Теперь пытаюсь всё это исправить… Мне выписывали антидепрессанты, хотя я не понимаю как таблетки могут помочь душевным ранам, это тебе не головная боль. Таблетки не помогли, пил их несколько месяцев и бросил. Гулять я не успеваю даже со своим псом, после школы успеваю только делать уроки и дышать в это время слушая музыку, гулять у меня нету просто времени. Врач говорил что надо поменьше слушать рока, что это депрессивная музыка. Не правда! Он не прав, для каждого музыка своя, рок это моё успокоительное, я сразу успокаиваюсь или же наоборот «похныкаю» вспомнив всё что произошло. А одноклассники меня унижают, а потом удивляются почему я с ними не разговариваю или не обращаю на них внимания… Да ладно, действительно, глупо обзывать человека который не похож на вас, причёской, телосложением, цветом кожи или ориентацией. Глупо! Постоянно говорят чтобы я не думал… Да как можно не думать?! Да, мысли о суициде тоже были, я пытался… Но мама такую панику развела, что я передумал… Но я не откладываю это в долгий ящик, поживу немного и посмотрю, может тут действительно есть хоть что то позитивное и оптимистическое. Я уверен что со мной происходит больше плохого чем хорошего, когда я говорил об этом идя с мамой по темноте домой, она сказала -«Хорошее вокруг нас!» -«Мам, я порезался об тетрадку пока доставал её из портфеля» и на этих словах я наступил в лужу. М-да, хорошее вокруг нас. Ещё осуждают что я атеист. Ну и что, что я атеист? Я считаю что это вполне моё дело. Я не осуждаю какие мои одноклассники дебилы. Я ж тут не при чём. Это их дело как себя вести, но почему они так не считают? Да, я грублю через каждое слово, да я грустный, да я встречался с парнями, да у меня была чёлка, да я крашу волосы, да я атеист, да я в очках, да я скатился с 5 на 4-2, но им то какое дело? Это моё дело и моя жизнь и я бы попросил не вмешиваться в это…

А к врачам я не хочу… Меня тогда в стационар положили, и что? Я не ел пять дней и мне было плохо, я не спал почти, я похудел там на 6 кг, я там вообще был не в своей тарелке, ещё и медсёстры мне грубили, там таких как я вообще за людей не держат, они там всем грубят таким как я. Да, ужасное общество, я не хочу больше быть здесь. Многие подумают что я о помещениях типа школа, я там не хочу быть также как и везде. Но я имею ввиду этот мир, я больше не могу, я не хочу быть везде.

Депрессия всегда возникает из-за фрустрации. Таблетки не пей, дело в том, что организм сам должен справляться со стрессом. Наверное, ты заметил, что после того как прекратил их принимать,стало еще хуже, чем было до приема. После того как ты пройдешь весь этот ад (наверное хуже всего из-за утраты любимого человека), тебе будет лучше находится в обычном состоянии (подразумевается состояние в котором человек пребывает больше всего), чем большинству людей. И еще — ни в коем случае не пей алкоголь и ничего не употребляй, иначе организм никогда не научится самостоятельно справляться со стрессом, и в дальнейшем ты превратишься в зависимого человека от чего-либо. Никогда не рассказывай никому кроме настоящих друзей и родных, какой ты, ведь сейчас большинство людей отреагируют на это отрицательно (не в том мире мы живем, каким он должен быть…). Но я попытаюсь это исправить, и если каждый человек поймет, наконец, что нужно не подстраиваться под мир, а стараться менять его в лучшую сторону хотя бы на одну унцию… тогда бы мир был изменен на тонну.

Здравствуйте ! сама не понимаю что со мной происходит. Странные мысли постоянно, раздражительность, постоянный страх. Не знаю что и делать.

Люди помогите! не могу наладить жизнь после развода . 2 детей, сама красавица, а все не так…

Здравствуйте. Очень тяжело. Разрушилась семья,так как муж стал употреблять наркотики. Я осталась одна с дочкой,грустно и одиноко.

Не знаю как помочь сыну. После расставания с девушкой у него депрессия. Не спит ночами,плачет, никуда не ходит. Появилась навязчивая мысль о самоубийстве((( Никакие мои убеждения на него не действуют. Объясняю, что надо её забыть. Встретишь другую. Предлагала сменить обстановку: ходить в фитнес центр, бассейн — отказался. Обстоятельства осложняются тем, что он проживает в другом городе. Родных там нет, только знакомые. Каждую неделю на выходных приезжаю к нему, чтобы хоть как-то отвлечь. Созванивалась с его друзьями — обещали поговорить. Самое страшное начинается ночью, когда остаётся один. В голову лезут дурные мысли…

Здравствуйте !
я сам тоже время от времени впадаю в депрессии.. полжизни уже за плечами, наделал много ошибок: поссорился с родственниками, потерял много денег, лишился квартиры, влез в большие долги, работаю сейчас фактически на выплату долгов и оплату аренды чужой квартиры, на еду кое-как хватает… на работе практически не общаюсь ни с кем, в соцсетях даже не зарегистрирован и не хочу… вообще, часто ловлю себя на мысли, что не люблю всех людей вокруг…. не понимаю, как я еще не сошел с ума ото всего этого и не психанул на всё и на всех…
Увидел здесь комментарии людей и не выдержал, решил написать свои «мысли вслух», может кому-нибудь помогут, я буду искренне рад… :))

Все дело в том, что у меня есть несколько принципов, которые я себе часто внушаю и которые ободряют и помогают мне идти дальше:
1) не жалеть о прошлом и не вспоминать плохое, нужно жить только настоящим и будущим, всегда надо мечтать, стараться думать о том, что еще будет впереди, а не жалеть о том, чего уже не вернешь… если мечтать не о чем, то значить, хотя бы держаться настоящим… но главное, это отгородиться от прошлого и всего плохого, что случилось, просто, вынести из этого урок и сказать себе, что больше, я такого не допущу, со мной больше такого не случиться… и начать думать и строить будущее…
2) все трудности, все невзгоды и беды — это все временно, все это пройдет, надо лишь набраться терпения, время лечит всё — это правда… все проблемы пройдут, я знаю это на 100% ! лишь беда в плане неизлечимой болезни может остановить, да и то, многие из таких людей все равно продолжают жить, мечтать, стремиться… а если я (или вы) — здоровый человек, то все беды которые случились, какие бы ни были — это пустяк, ерунда…
3) Относиться к бедам как к тренировке силы воли. Думать о том, что ты уже прошел через это и теперь ты стал сильнее духом и новое такое испытание уже не сломит тебя… Если знаешь, что в будущем ждет что-то плохое, значит подготовиться к этому, а не ждать сложа лапки… подготовиться морально, физически, психологически, проиграть ситуацию, придумать выходы из положения, быть готовым ко всему и опять же думать об этом как о временном испытании, которое ты в любом случае пройдешь, ведь время не остановить… а значит, остается лишь выбрать как ты его пройдешь…
4) Не сдаваться, бороться, постепенно, понемногу, упорно, настойчиво бороться, барахтаться, карабкаться. Бороться с плохим настроением, бороться с плохими мыслями, убеждать самого себя, что ты сильнее всего этого, что ты преодолеешь беду… и плевать, что думают другие !!! борись за себя, за свои убеждения, за свой мир и за тех, кого любишь !!!

Вот такие вот я для себя принципы в жизни придумал и стараюсь им следовать :)) Очень надеюсь, что поднял хоть немного вам настроение и дух :))
Желаю вам всем набраться терпения, справиться со всеми бедами, начать снова мечтать, стремиться, достигать и любить… У вас всех всё получится !!! я знаю это точно !!! все будет хорошо !!!

Я тоже хочу научиться жить без переживаний бесконечных
Муж погасил задолженность кредита нажитым имуществом и в течении года ничего не может заработать . Душат слезы обиды и страх за завтрашний день. У нас нет ничего. Очень тяжело это пережить после очень стабильной и комфортной жизни. Про сидев дома 16 лет с детьми, я не понимаю куда можно устроиться работать. Не могу простить мужу легкомыслие по отношению к деньгам, равнодушие- по отношению к детям, безразличие ко мне.
Церковь учит нас не вспоминать обиды. А я только тем и занимаюсь, что подсчитываю их. Воспитала ему приемных детей, он с ними пришел от первого брака. Дети со сложным диагнозом- фетальный алкогольный синдром с речевым отставанием. Социально их адаптировала не без помощи специалистов. Затем, позволила иметь своих. Пока растила общего ребенка, он строил карьеру гонщика и выносил деньги мимо детей. Я так пыталась ему объяснить, что именно в детей надо зарывать инвестиции, а не на сомнительное хобби. Из- за регулярности отъездов я часто жила как вдова при живом муже, одна могла справляться детские именины, одна навещала родственников, одна с детьми уезжала на отдых или к его родителям на родину.
Затем выяснилось что он в свои неполных пятьдесят встречается с девушками вдвое его младше. Я попросила его вернуться в семью и не страдать ерундой. Он похвастал друзьям что жена ОКАЗАЛАСЬ мудрой и не устраивала сцен.
Отблагодарил меня ребенком. Я действительно очень хотела прочувствовать еще раз материнство и мечтала о дочери имея трех в общей сложности сыновей.
А вот уже будучи беременной и начался по настоящему страшный сон. Сначала он разбудил меня со словами мне очень нужна твоя помощь и пошел меня выписываем с детьми из нашего жилья. Затем бесконечные продажи нажитого, дом, квартира, земля, машины, паркинги и мое согласие что я не на что не претендую.
Теперь я никто и зовут меня никак, а на руках двое несовершеннолетних детей. Старшие уже выросли и не живут со мной.
Вот как бы так волшебным образом перестать грустить и не плакать девять месяцев подряд в окно старенькой съемной квартиры))))

У меня проблема. Я по жизни позитивный человек был. Женился по залету, думал стерпится-слюбится. И вот четыре года вместе. Я похож на зомби. Постоянные головные и сердечные боли, отеки. Я не улыбаюсь вообще. Жена постоянно орет матом и унижает меня. Я потерял работу мечты, потом плохую работу, сейчас вообще не работаю. Ушел от жены, почувствовал что живу, появилась девушка, познал радость жизни, но замучила совесть, и я вернулся. И стало еще хуже. Депрессия невыносима, работоспособности нет, а она орет и орет. Не могу уйти и оставить дочь наедине с этой мегерой. Я тряпка.

У меня один в один ситуация) только уходил и возвращался раз 50 )))

Здравствуйте!

2014 год начался у меня очень сложно! У меня экзамены, много занимаюсь и очень устаю. Были неприятные ситуации с близкими мне людьми. В голове постоянно какие-то хмурые мысли, вопросы на которые я не могу найти ответ. Я еще совсем юна, но меня это уже волнует. У меня какое-то частое чувство подавленности, резкие смены настроения. Сама себя поедаю, постоянно грущу. Помогите, пожалуйста!

В последнее время чувствую себя такой одинокой. Аж слёзы наворачиваются. Прочитала статью и постараюсь справиться, но так сложно, когда лучшие друзья относятся к тебе как к последнему г***. Буду искать проблемы в себе и надеюсь, что найду новых и верных друзей). Спасибо вам.

Позавчера бросила невеста. Нахожусь в какой-то прострации. Потерял смысл жизни.

Александр, алкоголь никого еще не спасал от депрессии. Нужно работать над собой, как здесь написано, а для начала посмотрите передачу «технология спаивания» по youtube. У меня сейчас тоже сложный период, я потеряла ребенка на 8 месяце беременности после того как поставила прививку от гриппа. Я знаю одно: если не думать о хорошем, то и будет все плохо, а мы должны для наших детей, для наших мужей и жен и для наших родителей. Действительно общение с людьми помогает, можно даже в церкви с батюшкой пообщаться, там обязательно помогут.

У меня депрессия каждые 2-3 месяца, ухожу в себя, на всех в обиде, хотя грех жаловаться: две прекрасные дочери? живут далеко — вот в этом и беда. Одиночество это страшно, не могу найти друзей и занятия по душе, помогите, а то в голову лезут плохие мысли.

Люди говорят, что молитва помогает. Нет. Бог издевается над людьми и посылает несчастья. У каждого в жизни только катастрофы и несчастья. Бог никогда не любил вас. Где радость? Извините, ее нет. Я верю в Бога, но у него для меня припасены только несчастья. Что делать? Мы с мужем мечтали жить до старости. Муж умер. Я так одинока. Мне стыдно. Муж улетел на небо. Он забыл обо мне и детях. Он просто равнодушный дух.

Я прошла через серьезное испытание, когда умер муж. Но из любой ситуации должен быть выход. Я часто раздражалась на мужа. Без этого невозможно прожить жизнь. Наверное у меня депрессия. Бог послал мне несчастья. Я очень несчастна и одинока. Часто я хочу умереть. Не беспокойтесь за меня.

А что если бы у психолога была депрессия,он бы знал в чем причина, как с ней бороться, но не мог бы справиться, что тогда нужно было бы ему сделать, без помощи другого психолога?

Хорошие советы, не знаю, помогут или нет. Мне 43 года, звёзд с неба не хватал, всю жизнь работал, жена (умница,красавица), двое детей (замечательные девчонки 21 и 16 лет) — многие завидуют моему счастью. С 1998 по 2000 годы умерло и погибло 8 близких мне людей, в том числе мама, папа, брат. Оправиться после этого до сих пор не могу. Разное было в жизни, в основном обычная бытовая рутина. Два года назад влюбился, а может это просто было увлечение, но сердце и душа и сейчас не на месте. Любовница, как выяснилось позже, встречалась одновременно еще с двум или тремя мужиками, как говорит, хочет замуж и детей (ей 37 лет была два раза замужем, это только официально, детей нет). Почти 6 месяцев как закончились отношения. У неё очередной сожитель, странно, но мне искренне хочется, чтобы и у неё было простое семейное счастье с ним, если и это будет очередной самец, я просто не пойму вас, женщины. Сам виноват, причинил столько расстройств своим близким, стыдно за свой поступок. Это даже похоже на предательство, ведь у меня были мысли (в какое-то время) оставить семью. Тяжело всё это и больно. Зачем написал не знаю, поделиться, наверное, не с кем, одиночество замучило, хотя вроде-бы есть семья, друзья. Пусто всё как-то стало, одним словом — депрессия.

Депрессивное состояние у меня проявляется вот каким образом: если у меня за день хоть одна хорошая новость, значит уже ничто не может меня ввести в это состояние, но вот если что-то случилось или я сделал что-то не так, это значит, день ушел в никуда и такое чаще бывает. У меня, проще сказать так, примерно 5 дней в неделю нету никакого настроения, и я весь в себе, и еще такая проблема возникает, что мне могут сказать даже одно простое слово, и я его через 3-5 сек. забуду. Такое было сегодня со мной, это случилось и постоянно случается, когда надо мной шутят, причем посторонние люди, если кто-то один шутит, я частенько отвечаю грубостью, а вот когда несколько, человек я всегда молчу, и это из-за того, что я не смогу в ответ сказать ничего! Очень часто в последнее время я не могу уснуть до утра, думаю над накопленными проблемами, приходят мысли: я пробую, но ничего не получается. Я прочитал вот эту статью и понял, что это прям точно про меня: «Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим образом: «Если я пропустил одну тренировку, то дальнейшие занятия не имеют смысла» или «Если не получается сделать все, не буду делать вообще ничего». Очень часто не хочу никого видеть, хочу просто остаться один! И еще я заметил, когда я один, у меня многое получается, а если с кем-то — нет. Но я такой человек, никогда не могу даже отключить телефон, и мне обязательно позвонят, попросят в чем-нибудь помочь, и я отложу свои дела, что-бы помочь близким мне людям, не решив свои. Тут подходит вот это: «Тот, кто говорит о своих желаниях, – эгоист!» Это лишь малая часть моих основных проблем. Многие из тех решений, которые здесь написаны, я пробовал — надолго не хватает, 2-3 дня и я опять попадаю в то болото, в котором и седел! Мне 21 год, и я не хочу прожить вот так всю свою жизнь, хочу, чтобы было хотя бы 5 дней позитива и 2 негатива). Я знаю, что жизнь зебра, но желание огромное выехать на этой зебре верхом! Много здесь написано, может кто-то просто не захочет столько читать — еще одна из мои проблем: не могу говорить кратко и по факту в такие дни). Кто что подскажет? Z никогда об этом не разговаривал даже с родной матерью.

Здравствуйте! Не могу определится с выбором в жизни… Настолько запуталась, что иногда ловлю себя на мысли, что лучше умереть… Встречалась с парнем 4 года… и любовь была… он мой первый мужчина… но со временем чувства прошли у меня… и я ушла… уходила несколько раз… но он все не отпускает… плачет… умоляет остаться… а я его жалею и возвращаюсь, хоть и сама понимаю, что это ненадолго, мучаю и его, и себя… но недавно встретила парня, которого полюбила и который отвечал мне взаимностью… отношения продлились недолго, я снова повелась на просьбы бывшего и вернулась… предала человека, которого я люблю… потому что посчитала, что с бывшим больше перспектив в будущем… никогда не могу жить настоящим, всегда переживаю о том, что будет потом… и вдруг я сделаю неправильный выбор… и что тогда..? В общем, побыла с бывшим месяц и опять вернулась к парню, которого люблю… он простил… но отношения и чувства его изменились… и это логично… я ведь предала его… как теперь жить… и что делать… я просто не знаю..

Да уж, сейчас тоже депрессия, но когда почитала ваши сообщения, поняла — далеко не все потеряно. А вообще, в любом случае каждому человеку в состоянии депрессии нужна поддержка, только правильная и все будет в норме. Вот, например, утверждение: «Человек который умеет прощать — сильный человек, или так умеет прощать только сильный человек» очень справедливое и в точку. А вообще поняла на собственном опыте: нужно научиться отстраняться от проблем когда очень плохо, и только когда успокоишься, решать, а также быть терпеливее, мудрее и сильнее того, кто делает тебе плохо, и той ситуации, от которой хочешь сбежать на сей момент. Ответ на вопрос приходит сам, но не сразу — это что касается любви, второй половинки или измены и так далее. О как получилось))) А ведь только хотела спросить, как быть когда муж тебе не уделяет внимание, общается с другой, иногда другими девушками вроде по работе (но ходя с этой девушкой и с работы, и на работу, и на обед, и с обеда вместе, хоть и не за ручку, на выходных тоже уходят на работу, чтобы что-то доделать) — это что-то значит или это я глупая накручиваю себя?

Добрый день!

Так уж получилось, что я полюбил замужнюю девушку. О том, что она замужем, узнал спустя 1.5 месяца. Она пыталась развестись, несколько раз уходила от мужа, но возвращалась. Все это длилось больше 2-х лет. Временами мы не общались и не виделись, то расходились, то снова сходились. В очередной раз расставшись, мы не общались примерно 6 месяцев, из которых 3 месяца я очень сильно переживал этот разрыв. Я оказался в «яме», психологически было очень тяжело, утратил интерес к жизни. Но наступил переломный момент, я начал активно заниматься спортом, появились новые отношения и я радовался каждому дню, когда не вспоминал о прошлом. Опубликовал фото с девушкой в соц. сетях и началось… Она снова о себе напомнила, писала, что очень тяжело без меня, и так далее. Сначала дал ей понять, что все закончилось и ничего уже не будет. Но видимо, чувства были настолько сильными, что я сдался. Мы снова начали встречаться. Теперь снова расстались, так как она в своей жизни ничего менять не собирается, разводиться тоже, а я по-прежнему надеялся, что все изменится. Теперь жалею, что тогда ответил на ее сообщения. У меня все было хорошо, жизнь обрела смысл. Придется пережить это состояние снова. Уверен, что со временем все наладится, самое главное — верить в себя и никогда не сдаваться. Сменить обстановку, работу, увлечься спортом — вариантов множество. Верьте в себя, любите себя и у вас все получится!

У меня двое детей 4 и 3 года. У обоих аутизм. Муж живет отдельно, не выдержал. Материально помогает. Все-все: силы, деньги, время все уходит на малышей, на попытки их спасти, на надежду их вытащить уходит вся душа. Я живу в аду, и днем и ночью.

Мне смешно читать ваши — ах ушел, ах люблю — никак не разлюблю. Я с удовольствием бы умерла, но что тогда будет с моими детьми?

Здравствуйте! Я студентка и мне 20 лет.

Всю жизнь мечтала попасть в Америку, и вот моя мечта сбылась. Я тут на 3.5 месяца. Решила поехать одна, без подруг, хотелось попробовать быть самостоятельной и справляться без поддержки. Но сейчас я понимаю, что моя работа просто не выносима и люди, которые меня окружают, — тоже… Уехала я по программе и должна жить с девочками и работать с ними. Девочки любят выпить и пошуметь… А я не такая. Мне бы отдохнуть и выспаться, погулять пойти. Мне кажется, что у меня депрессия… Первое время я просто рыдала целую неделю, потому что очень хочу домой и не могу спать спокойно из-за соседок… На работе монотонность одна… Складывать продукты в пакеты и катать тележки. И в квартиру не хочется возвращаться из-за недопонимания… Я пыталась поговорить с девочками… У них одна отговорка: «мы молодые и хотим веселиться»… Бывает, стою на работе, и как будто в другом мире… Скучно, хочется плакать, иногда кажется, что уже никогда не вернусь в Россию… А остался месяц только. И на родине хорошо все. Парень любимый и родители… Как быть? Никогда такого не было.. Страшно становится, когда осознаю все(

Светлана, здравствуйте, первый раз прошу совета у специалиста, но он мне необходим. Дело в том, что мой муж военный, мы в чужом городе, я практически одна воспитываю годовалого ребенка. Сейчас муж в длительной командировке, я одна с сыном, подруг практически нет. Каждое утро просыпаюсь разбитая (хотя сын дает высыпаться), не хочу играть с ребенком, иногда он меня раздражает, а я люблю его безумно, я так ждала именно сына! Могу накричать на него, потом заплакать, ругаю себя, пью валерианку, отхожу чуть к вечеру, когда ходим гулять. Когда сына укладываю спать на ночь, я уже почти нормальный человек, смотрю фильмы, веду дневник. А потом засыпаю с мыслью, что завтра опять день сурка( Хожу в магазин и мусор выношу вместе с ребенком. На меня накатывают волны гнева, я ухожу на балкон и глубоко дышу. Как мне бороться с собой? Со мной такого не было.

Мы с мужем живем в браке чуть больше 6 месяцев, а знакомы около 2 лет. В наших отношениях, по-моему мнению, не хватает понимания и поддержки и по этому у меня часто нет настроения и мы ругаемся(((.Я очень хочу найти «золотую середину» в наших спорах и наладить брак, но не знаю с чего начать…

Добрый день. Помогите разобраться, я сменила работу месяц назад. Пригласили в новый банк, пригласила сама управляющая банком. Спустя 2 дня на новом месте я поняла , что совершила ошибку, могла вернуться на прежнее место, (но теряла в зарплате)и все меня стали отговаривать, типа возвращаться это плохо и т.д. Теперь я реально мучаюсь, мне абсолютно ничего не нравится, никогда не страдала депрессией, а тут как навалилось на меня. На работу иду пешком 3 остановки, все в слезах, так же с работы…Замкнулась в себе, не видеть никого нет желания не слышать.. Хочу на прежнее место, но его уже заняли…Одно радует, записалась на бокс. Мама с сыном ждут , не трогают меня пока я выйду с этого состояния. даже не знаю со мной такое впервые. Очень хотелось бы получить ответ, СПАСИБО!!!!

Здравствуйте, Светлана!
Моя проблема — курение. Я молодая, а курю уже восемь лет. Понимаю, что в скором времени здоровье мое подкосится. Стараемся с молодым человеком избавиться от вредной привычки. Безуспешно. Когда я не курю у меня начинается какая-то депрессия. Я не могу ни на чем сконцентрироваться: ни на работе, ни на семье, ни на отдыхе. Кажется, что даже мой парень, когда не курит — уже не тот. Мне становится жутко скучно, я хочу пойти в ларек и купить пачку сигарет. Хочу чувствовать этот дым постоянно. Я не могу бросить курить. В моей голове постоянно «Курить, курить, курить» …Это очень глупо, поэтому я не знаю с кем посоветоваться. Подскажите, как мне с этим справиться…. Спасибо

Добрый день. У меня вот тоже депрессия жуткая. Была в отпуске, приехала и случайно узнала что муж в одной из соц. сетей общается с девушкой. Все сообщения удалялись очень скурпулезно . но тем не менее я увидела как эта девушка его всякими ласковыми словами называет. Был разговор со слезами. Вроде все решили. Через 2 дня опять тоже самое, тоже разговор… Такое впечатление, что он ничего не понял. Требует от меня доверия, а сам мне не доверяет- якобы удаляет сообщения, чтобы я не беспокоилась. Значит есть из-за чего? Пыталась выяснить-может ему со мной не интересно, скучно и т.д. и т.п. отвечает, что все хорошо. Вот уже неделя… реву каждый день, не могу в работу погрузиться,начала пустырник пить-пока не помогает… Как отвлечся не знаю, помогите пожалуйста!!!

Здравствуйте! Я не знаю можно ли это назвать депрессией, но я очень расстоилась из — за потери моего самого любимого питомца. Второй день плачу, как только вспомню про него… Любила его безумно… Родители и друзья успокаивают как могут, но мне не становится лучше. Пыталась отвлечься, но безрезультатно… Уже не знаю чем себя успокаивать, я и внушала себе, и читала советы с сайтов. Завтра третий день, как я потеряла своего питомца… Не знаю как поступить… Может само пройдет? Подскажите, пожалуйста! Заранее, спасибо!

Добрый день!
Помогите разобраться нужна ли помощь специалиста или вправлюсь сама.
Мне пришлось закончить отношения с любимым человеком, из-за того что у на нет будущего. Он делал меня очень счастливой и без него жизнь просто опустела, я постоянно думаю о нем, меня за мучили воспоминания. Быть с ним не могу и не быть еще хуже. Ничего не хочу, и еще живу одна, постоянно со своими мыслями, как себя отвлечь?

статья замечательная,спасибо Светлане Соловьёвой!

Чую, у меня депрессия!
по натуре я оптимист! Но в данный момент мне так плохо. Прочитала статью и несколько моментов, очень четко описывают меня. Например об эгоизме, мне мама всегда говорила, что я эгоистка, и думаю только о себе. я Вышла замуж и думаю, что я эгоистка, так как позволяю себе плохое настроение, делаю что-то через силу, потому что я эгоистка — надо думать о других. Мужа поддерживаю во всем, он добытчик! Дети — святое!
Гнев и раздражение, это вообще запрет, я не разрешаю себе гневаться и кричать, хотя иногда это случается, потом ругаю себя за слабость.
В данный момент мы поменяли место жительства, переехали в другой город. Все мои связи и моё общение осталось на прежнем месте. Причина переезда, работа мужа, ему далеко ездить и мы практически его не видели дома. С трудом я согласилась, опять же понимая, что ему тяжело и дети его не видят, да и я скучаю.
Вот сейчас все по другому: он дома рано, не уставший, видит детей не спящими. А мне плохо. Прошу у него поддержки, кричу «мне плохо», помоги мне адаптироваться, общайся со мной, удели чуточку внимания, поддержи как женщину(я молодая в конце концов)…да я горы сверну!!!(умоляю его уже год)/ Можем не разговаривать неделями…Подругам не расскажешь, у всех свои проблемы. А в итоге плюхаюсь одна. Устроилась на работу, она радости не приносит. Муж настаивает на сидении дома, дети, ремонт, и т.д. Согласилась — умом понимаю, надо. но не хочу! не знаю чего я хочу в конце концов!!!
Пытаюсь сама себя вытащить, да получается не очень, с переменным успехом.

Здравствуйте.
Сложилась такая ситуация, у отца обнаружили рак. На деле с ним уже давно что то не так было, но обнаружили и диагностировали это только в ноябре 2012. Я уже тогда почти забросила учебу в университете, что бы было время ездить с ним по врачам. Сейчас я не учусь, хотя нужно написать еще диплом. Все еще езжу с ним, то химия, то обследование и тп. Времени на друзей нет, на знакомы нет. Я из дома выхожу разве что до аптеки. Мама на работе, хоть кто то же должен деньги приносить. В общем, за пол года я потеряла всех знакомых, т.к. не могла с ними никуда выходить, они расценили, что у меня нет на них времени, а сейчас даже на звонки не отвечают или говорят что заняты. Пару недель назад лучшая подруга, дипломник, так же помахала рукой. Нашла себе новых друзей, и проводит с ними все время, а я вот одна. И мать поддерживаю, но я ей завидую, она хоть на работе, с детьми (воспитательница), занята, а я без дела дома… Я и рисую, занимаюсь фотографией, играю в разные онлайн и обычные игры. Есть несколько человек с кем по интернету через голосовую связь общаюсь, читаю книги, иногда на пробежку выползаю…Но ничего не помогает…Я имею более 20 увлечений на данный момент, и каждый день даже самые любимые все ненавистней и ненавистней… А при отце и матире нужно держаться, я не могу плакать, а то он перестанет за жизнь бороться. А найти человека, кому поплакаться просто ФИЗИЧЕСКИ невозможно, разве что всех аптекарей замучать, да продавщиц в магазине. А что самое страшное, ни об исцелении отца речи не идет (сказали что химия может до осени 2013 КАК МИНИМУМ).

Здравствуйте, помогите пожалуйста, после растования с молодым человеком никак не могу придти в себя постоянно о нём думаю, вспоминаю хорошие моменты в наших отношения и начинает нахлынывать грусть и тоска, что его нет рядом. Пытаюсь не показывать всем свою грусть и тоску, хожу улыбаюсь делаю вид, что всё у меня замечательно, что я самая счастливая, но внутри всё разрывается на части. Внутри ещё сидит надежда на то, что мы будем вместе и поэтому никак не могу его отпустить и выбросить мысли о нём из своей головы. Иногда встречаю его на улице прохожу мимо с высоко поднятой головой делаю вид что у меня всё хорошо, но это не так, прихожу домрой и плачу, от того что не сложились наши отношения.

Моё самое деструктивное качество это не умение признать себя слабым или дать волю своим эмоциям когда это нужно сделать. Это чувство заставляет меня отстраняться от всех на многие месяцы в попытке самостоятельно решить все свои проблемы без чьей либо помощи, не скажу, что мне всегда это удавалось. Каждая такая затяжная спираль стресса становится всё круче и шире, я уже не могу адекватно понять, что является просто бытовыми трудностями, а что является реальной проблемой с которой справлюсь только я. Это лишило меня очень многих и дорогих мне людей и впоследствии это стоило мне любви. Я остался один на один с собой всматриваясь в хохочущее лицо безумия..

Я расстался с девушкой. Просто сказала, что мы расстались, потому что она уже не испытывала ничего ко мне. Просто я ей как друг. Я только и думаю о ней даже когда с друзьями нахожусь, и смеемся вроде, всё как обычно — ну всё равно из головы не выходит. Что я только не делал: и алкоголь и куча всего! и это совсем не помогло даже ещё хуже стало.Решил полностью уйти в спорт, так тоже не вариант, не помогло. Пробовал завести новое знакомство с девушкой — тоже не помогло. Ну а на крайняк полностью в работу погрузился, не и это не катит. Вот не могу без неё и всё! Так тяжело, настолько, что словами не описать!

Здравствуйте! Никак не могу прийти в себя после развода.Прожили с женой 2,5 года.Очень хотели ребёнка, но не получалось. После походов по врачам и целителям никаких результатов. Жена стала чаще впадать в уныние,но я старался её поддерживать и верить в лучшее, после чего отношения улучшались, но не на долго.И вроде бы опять всё хорошо(общение,улыбки),но в один прекрасный день она сказала мне что приняла решение расстаться и не изменит его, Что только я ей не говорил, не обещал…всё бесполезно. Я ушёл.Я ещё делал отчаянные попытки вернуть её. Мы быстро развелись.Но я продолжаю её любить, не могу поверить что её нет со мной. Все мысли забиты воспоминаниями о ней и о нас.Чувствую лишь пустоту,плохо сплю, стал рассеян.Боюсь думать о том, что у неё будет другой. Как с этим справиться?

Не знаю депрессия ли это,но последние полгода я как-будто разучилась жить. Нет ничего страшного в моей жизни не случилось — все живы и рядом, по крайней мере материально. За последнее время я несколько раз перенесла болезни,одна из которых закончилась приступом астмы. Сидение дома для меня очень изнурительно, но после всего этого мне страшно выходить на улицу, мне кажется,что любой ветерок и все,я снова дома,в четырех стенах,как в карцере. А поддержки от близких и любимых людей я просто не могу добиться, хотя безумно в ней нуждаюсь. Я понимаю,что во многом мое физическое состояние зависит от морального,а с моральным я просто не могу справиться. Пока я сижу в четырех стенах ,за ними протекает жизнь,размеренно,спокойно и без меня. На мои просьбы обратить на меня внимание все отмахиваются и говорят «не выдумывай — все пройдет». Я знаю,что все пройдет,но процесс ожидания для меня невыносим. В последний месяц от меня стал отдаляться мой молодой человек из-за того,что я болею и постоянно в плохом настроении,его тоже можно понять,но я ничего не могу с собой сделать. Полная апатия. Я постоянно плачу,я рассеяна и не могу себя заставить хоть что-то сделать. Как мотивировать себя к жизни?

И еще я стала жутко ревнивой, мне кажется,что из-за того,что я сижу дома и не очень хорошо выгляжу,мой молодой человек обязательно уйдет к другой. Более веселой, красивой и тд.

То есть обижает меня не только то что он дома времени мало проводит, а то что я то же хотела бы снова начать заниматься(и я пыталась сначала это сделать), но он всячески препятствовал этому. Сейчас он согласен, что бы я на тренировки ходила, но время то ушло. Сейчас он «супер спортсмен», а я только начну заниматься(получается с нуля, так как перерыв большой) и в любом случае, если быдет выбор кому ехать на соревнования например, а кому с ребенком сидеть, то поедет он, потому что он в команде, показывает хорошие результаты и т.п. А мне говорит: «Ну я же не могу теперь бросить, порадуйся за меня». То есть мне надо простить то что он за счет меня всего этого добился, за счет того, что я отдала себя ребенку, а он занимался все это время всем чем хотел, не ограничивая себя. А я не могу это сделать. Дело еще в том, что за два месяца до свадьбы я ушла от него(по похожим причинам — он всегда занимается тем, чем хочет и я ему нигде не была нужна, он отдельно, я отдельно), но он вернул меня и предложил пожениться, через некоторое время я узнала что беременна. А после родов сбежал на тренировки. Отсюда и возникают все вопросы о правильности женитьбы и о том, что простить не могу.

Здравствуйте. Уже 2 года нахожусь в декретном отпуске, и практически все это время с переменным успехом у меня состояние- которое видимо все таки является депрессией. В школе я занималась спортивным туризмом, бегала в сборной города, потом уехала учиться в другой город, тренировки пришлось бросить и очень переживала по этому поводу, мой муж бегал со мной в команде(тогда мы еще даже не встречались). В университете мы начали встречаться, он продолжал заниматься, а я с завистью смотрела как они ездят по соревнованиям. Потом он тоже перестал бегать. И вот мы поженились, у нас родился ребенок, и как раз в тот момент, когда я физически никак не могу начать заниматься спортом, он начинает снова тренироваться, 3 дня в неделю я его вижу только в девять вечера, потому что он сначала на работе потом на тренировке, потом начал ездить на соревнования (например на 5 дней уезжает). А между этим еще и командировки на работе по месяцу-два. Я вынуждена оставаться одна с маленьким ребенком, а папа наш общается с людьми, в том числе с молодыми девушками, в один период пришлось ставить ультиматум о прекращении общения с одной девушкой, потому что он общался с ней не только на тренировках, по дороге домой, но и в соц. сети по вечерам вел с ней душевное общение, вроде как о тренировках. А мы в выходные и праздники одни дома сидим. При этом он еще меня убеждал, что то что мне не нравится что он там столько времени проводит — это я эгоистка и мешаю ему развиваться. Так было года полтора. За это время я была готова развестись с ним раза три (останавливало то что у нас ребенок), и периодами уходила в переживания, когда плакала каждый день. Сейчас он признает, что тогда был не прав, и плохо вел себя по отношению ко мне, но что надо все забыть и жить дальше счастливо, ведь сейчас он мне больше по дому помогает, и готов ребенка на тренировки забирать. А я не могу простить, для меня то время было адом. И каждый раз когда бывает проблеск хорошего, у меня начинает вспоминаться все «хорошее» что он сделал, и не только то что тренировок касается, но и ситуации которые до свадьбы были. И начинаешь, думать, правильно ли вообще поступила, что замуж вышла. И что он не изменится, и все так же будет, и простить не могу и реву…реву… реву…. А от этого чувство вины, что ребенок так или иначе это видит….
Не знаю что делать, может быть, это действительно депрессия, и дело не в том, что муж плохой, а в том, что я прощать не умею и радоваться разучилась.

Здравствуйте еще раз,Светлана!Благодарю Вас за ответ.Думаю,я не совсем раскрыла Вам свою проблему.В моем случае я думаю,что нестабильное психологическое состояние вызвано такими обстоятельствами,как тяжелый диагноз сына,несовсем гармоничные отношения с мужем(сошлись после развода),невозможность вести активный образ жизни,как до рождения ребенка.Чувство нереализованности.В последнее время воспринимаю чьи-то замечания в штыки,конечно же, считаю их несправедливыми.Недавно замечания моей сестры по поводу моей одежды чуть было не повергли меня в депрессию,хотя ,сестра всегда критиковала меня,в основном это касалось моего внешнего вида,будь то одежда или новая прическа.Но в последнее время я стала еще более восприимчивой,часто срываюсь,перехожу на крик при выяснении отношений с мужем.Начала пить успокоительные и подумываю о психотерапии.Завидую тем людям,которых не волнует чужое мнение и которые никак не реагируют на попытки их задеть.((

Здравствуйте! У меня в последнее время происходит нарушение в психике, преследуют навязчивые мысли и тревога, ещё не могу найти подходящую работу и иногда не вижу смысла ни в чём!!Ночами плохо сплю, иногда вскакиваю!! Уже устала от этого!! Подскажите пожалуйста, я могу справиться с этим сама или уже нужно обращаться к специалисту??

Здравствуйте! Часто нервничаю,когда люди критикуют меня. Знаю,что порой нужно не обращать внимания на слова людей, но не получается. Иными словами, принимаю все близко к сердцу. Подскажите, как справиться с этой проблемой.

Здравствуйте! Сегодня у меня депрессия и очень серьёзная, у меня гнев и злость на одного человека. Расскажу свою предысторию:

Моя старшая сотрудница нашла подработку в другой организации и решила меня взять на еще одну ставку, на что я с удовольствием согласилась, т.к. в данный момент у меня денежные трудности. Этот разговор услышала наша подчиненная и вызвалась тоже (мол, возьмите меня тоже к вам), старшая сотрудница не может отказать ей и говорит : Давайте я оформлю одну из вас, а зарплату будете делить… На что я возразила ей наедине, т.к. мы договаривались что я буду работать с ней (старшей сотрудницей). Этот вопрос о помощи в делах обсуждался не одним днем.

Подскажите, как быть.

С детства я была очень впечатлительным ребёнком, всё принимала близко к сердцу. Но юношеские огорчения были не серьёзными, поэтому у меня обычно хватало сил со всем справляться самой. Даже эти обиды с улыбкой вспоминала! Шло время, я не могла найти верных друзей, коллег, приятелей. Так получалось, что меня очень часто предавали и подставляли в мелочах. Ещё натянутые отношения с некоторыми членами семьи. Всеми силами я старалась хотя бы в семье сохранить доверие. Но тщетно. Первый молодой человек, искусно меня обманув, бросил после первой же ночи. Второй изменял и обманывал. Я держалась! Отпустила обиду из своего сердца. Последующие отношения склались тоже не лучшем образом, даже вспоминать трудно.Я успокаивала себя тем, что я не инвалид, что у меня живы и близкие и проч. и проч…… Прошло опять таки много времени. Всё пережитое ожесточило меня. Я стала мнительной, циничной, сухой и в тоже время такой же уязвимой. Противоречивые качества! Более того, отказалась и от бога, став атеисткой. Позже я встретила молодого человека, в которого влюбилась. Год длились наши отношения. Но нормальная женщина врядли назовёт это «отношениями». Ни одного приятного слова, ни одного слова поддержки, редкие встречи, измены, снова ложь. Недавно он мне в лицо сказал «Поиграли и хватит! Я тебе ничего не обещал!». В этом году я также не поступила В ВУЗ, в котором мечтала учиться. Доверия ни к кому нет, поделиться не с кем. У меня пропало желание жить! Вот уже неделю я почти не сплю.. Хочется уйти….

Александра, отказалась от Бога, это, значит, отреклась? Вспомни слова Его:»Кто отречется от меня, от того Я отрекусь…» Попросите прощения у Господа, и почувствуете, как наполнится ваше сердце любовью к себе, к людям и близким, без Него человек не станет гармоничной личностью.Когда будете ценить себя, вас будут ценить другие,…»возлюби ближнего, как САМОГО СЕБЯ»,сначала нужно ПРИНЯТЬ себя, встретите еще настоящего человека, и придет к вам настоящее чувство, не надо никуда уходить,если бы настала пора — и ждать бы не пришлось, посмотрите вокруг, начните замечать красоту ЖИЗНИ…УДАЧИ!

в настоящее время пал под натиском этого недуга и вижу, что все написанное здесь справедливо. Но как же быть если всё это усугублено тотальной нехваткой средств, отсутствием стимулов, работы, некоторыми незначительными расстройствами (F20.?) и вообще всё выглядит очень плохо и даже алкоголь уже не помогает.

Александр, я сама вылезла из этой депрессухи, главное не оставаться одному: театры, друзья, книги, медитация…это очень эмоциональный период для этого…удачи вам…это просто маленькое испытание…где вы выйдите победителем или побежденным… в этом мире очень ещё много интересного…примите всё происходящее как опыт…

Попробую «постарайтесь стать счастливым». Может все таки получится.

а как происходит лечение у варача как он может мне помоч если просто нехочеца о причине етой депресии????припараты есть какие небудь???

Помогите пожалуйста, после развода с мужем не могу прийти в себя, настроение ужасное, жизнь кажется серой и бессмысленной, не могу найти работу,просто ужас…Не могу с этим смириться и найти силы жить дальше.Ночами практически не сплю,очень нервничаю и стала очень раздражительной. Что делать и как самостоятельно справиться с этим недугом?

увидел у жены в телефоне фото,где она в обнимку с моим когда то знакомым,спросил откуда?она говорит что давния фотка,посмотрел дату,оказалось что вчера!!надавал ей люлей и получил признания!потом всю ночь не спал,и не мог есть,утром взял документы и подал на развод,конечно чувства остались….не без этого,она плачет прости,прости,но я не смог.поцеловал дочку,отдал коробку конфет-чтоб она помянула нашу супружискую жизнь,пожелал удачи,счастья,любви с ним,и ушел…конечно щас деприсняк в голове одни вопросы и не одного ответа,пить не стал хотя был повод знаю что она любит меня,в душе как то пусто,сердце ваще не слышу…интересно сколько продлидца это пустое чувство???знаю только что больше ни кого из женского пола не смогу впустить в сердце…

Олег, то, что ты видел фото жены со знакомым, еще не является фактом физической измены, а если даже и так, ответ нужно искать в себе, ведь жена — это отражение мужа. Спросить себя: что я сделал(или не сделал) не так,чем допустил эту ситуацию? Может быть недостаток внимания,недостаток секса(такое тоже бывает),проще: вместе спокойно выяснить ПРИЧИНУ. Поверь, если мужчина не нужен женщине, она сама уходит,а если не ушла, значит, ты ей нужен; а вообще, прощать — удел сильных…

А лучше, вообще, представить, что ты счастлив, но просто на некоторое время надел маску драм героя… Хочешь быть счастливым — будь им!

К.Прутков

Отличная статья, особенно совет «постарайтесь стать счастливым». Если точно придерживаться рекомендаций, думаю, обязательно поможет!!

Привет. Мне 52 года с мужем мы прожили 6 лет и он постоянно бегал к своим бывшим женам. Жила в таком напряжение думала разойдусь и мне будет легче, оказалось, что нет ничего хуже одиночества!

Наташа вы не правы,одиночество это свобода от этих неприятных чувств которые называются ревность,ожидание и нервы! Лучше быть одинокой,чем жить в одиночестве с любимым человеком!!!!

Почитаю в свободное время, надеюсь, что поможет. Я даже не знаю, депрессия ли у меня, не могу забыть первую любовь (уже года два прошло) и иногда (не всегда, конечно) «ухожу в себя», то есть мне говорят, я вроде бы слышу, но не слушаю внимательно и думаю о своём. Снится иногда этот молодой человек. Да, и ещё недавно обнаружила такой симптом депрессии, не помню, как правильно называется, когда все дела делаешь медленнее, чем раньше

wpDiscuz